Види фітнесу: калланетика
На думку авторки цієї системи вправ, Каллан Пінкні, Ключ до гарної і стрункої фігури - це роботаз усіма м'язами тіла. Все наше тіло, як павутиною, обплетено м'язами і за рахунок їх тренування можна створити ефектну фігуру. Коли будь-яка група м'язів не задіяна в роботі, то на цьому місці одразу ж з'являється жир. Він може спалюватися при аеробних тренуваннях, тому що під час цих занять кров посилено розносить кисень, який перетворюється в чисту енергію, реагуючи з жиром на хімічному рівні.
Якраз до таких аеробних тренувань і відноситься калланетика, Яка активно працює над спалюванням жиру. В основі занять калланетики - розтягують і статичні вправи, які змушують працювати глибоко розташовані м'язові групи. Тому швидко починають худнути глибокі ділянки залежалась жирової тканини. Калланетика дає дивовижні результати, які стають помітними вже через кілька занять. Слабкі і тонкі м'язи в результаті тренувань стають сильними, красивими і надають тілу відмінну форму. Вправи калланетики робляться із зупинкою, кожна поза утримується 1-2 хвилини, в результаті чого м'язи отримують необхідне навантаження.
Порівнюючи різні види фітнесу, Пінкней каже, що годину заняття калланетикой дорівнює семи годинам класичного шейпінгу або 24 годинам аеробіки. Тому її методика вправ дозволяєдомогтися гарних результатів за порівняно короткий термін. Цікаво, що сама Каллан знаходиться в віці "за 50", але при цьому має прекрасну фігуру. У дитинстві у неї були проблеми зі стегнами, і, щоб позбутися від недоліків, дівчина займалася танцями і стрибками у воду, елементи яких і використовувала потім в своїй методиці поліпшення фігури.
Калланетика є унікальним комплексом вправ для всіх частин тіла: Ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевногопреса. Ця методика включає в себе вправи з різних видів східних гімнастики і спеціальні дихальні вправи. Статичні руху спрямовані на мікросокращенія м'язів. У калланетике відсутні ривки і стрибки, тому ви можете не турбуватися за свої коліна і спину, напруга сусідніх груп м'язів не буває різним.
Під час тренування всі м'язи розвиваються рівномірно, рівеньметаболізму - обміну речовин в м'язовій масі - різко зростає, а значить, займаючись, ви спалюєте більшу кількість калорій, задіюючи дрібні м'язи, при цьому ізолюючи великі. Це дозволить вам відчувати абсолютно нові і незвичайні для вас відчуття.
Основне правило калланетики полягає в тому, що кожну вправу потрібновиконувати від 30 до 100 разів. Рухи слід робити плавно і повільно. Сигналом до припинення гімнастики послужить легке хворобливий стан в м'язах. Під час занять можна пити воду, вона повинна бути, звичайно, мінеральної, в крайньому випадку, кип'яченою, але ні в якому разі не з-під крана. Кількість води індивідуально, але ви повинні зупинитися саме тоді, коли відчуваєте, що можете випити ще склянку.
Займаючись цим видом фітнесу, ви зможете поліпшитипоставу, позбутися від остеохондрозу і болі в спині; нормалізувати обмін речовин і зміцнити імунну систему; позбутися від надмірної ваги; створити гарну лінію стегон, прибравши все непотрібне, і підтягнути сідниці; надати своєму тілу гнучкість, подовжити м'язи без зайвого обсягу; поліпшити тонус тіла; зміцнити суглоби; зменшити свою схильність до стресів, а також навчитися володіти своїм тілом.
