Гімнастика від зморшок
Для профілактики зморшок можна використовувати не тільки спеціальні косметичні засоби. Дуже ефективною може виявитися гімнастика від зморшок - комплекс спеціальних вправ для особи, які покращують еластичність шкіри і перешкоджають виникненню зморщок.Гімнастика від зморшок, як і будь-яка інша гімнастика, повинна бути регулярної і систематичної, Тільки тоді вона принесе результату. Але не бійтеся, вона не займе багато часу - найчастіше виконання вправ займає від 5 до 15 хвилин в день, не більше. На миттєвий ефект розраховувати не варто: щоб ви змогли помітити відчутні результати, має пройти час, не менше кількох тижнів. Але воно того варте, повірте.
Найчастіше гімнастика від зморшок - це цілий комплекс вправ, Які потрібно виконувати в певному порядку. Цих комплексів існує безліч, деякі з них можна виконувати тільки в косметичному салоні під чуйним керівництвом досвідченого фахівця. Але існує і домашня гімнастика від зморшок, яку можна виконувати самостійно.
Гімнастика від зморшок повинна проводитися за певними правилами. Спочатку потрібно добре провітрити приміщення, вякому ви збираєтеся робити вправи. Перед виконанням вправ потрібно добре вимити шкіру обличчя, шиї та рук. Змащувати шкіру кремом не потрібно. Вправи потрібно виконувати у вільному одязі, що не стягує груди і шию.
Для виконання вправ сядьте на стілець і зіпріться на спинку. Вправи виконуються в порядку від простіших до складніших, Навантаження теж збільшується поступово: на самому початку занять гімнастикою вистачає двох-трьох повторень кожної вправи, з часом кількість повторень можна поступово збільшити до десяти.
Гімнастика від зморшок: комплекс вправ</ H2>
Вправа 1. Глибоко вдихаємо через ніс, при цьому крила носасильно розширюються. Сильно видихаємо через правий кут рота, випускаючи повітря поштовхами, лівий кут рота при цьому стискаємо. Наступний видих робимо через лівий кут рота і стискаємо правий.
Вправа 2. Робимо повільний і глибокий вдих через ніс, після чого затримуємо дихання на три-чотири секунди. Потім надуваємо щоки і з напругою видихаємо повітря через рот поштовхами, стуливши губи.
Вправа 3. Робимо повітря через ніс, з силою притиснувши мову до нижньої щелепи набагато нижче зубів. Видихаємо спокійно, розслабивши м'язи.
Вправа 4. Вдихаємо повітря через ніс і на чотири-п'ять секунд затримуємо дихання. Видихаємо через рот, притримуючи куточки рота середнім пальцем кожної руки і при цьому намагаючись витягнути губи трубочкою.
Вправа 5. Вказівний, середній і безіменний пальці кожноїруки накладаємо на лоб, немов фіксуючи їх на лобової кістки (безіменний палець при цьому повинен трохи покривати надбрівну дугу). Намагаємося підняти брови і очі вгору, при цьому долаючи опір пальців.
Вправа 6. Вказівний, середній і безіменний пальці кожноїруки накладаємо на обидва ока: вказівний палець натисканням фіксує зовнішній кутик ока, середній - середину брови, а безіменний - внутрішній куточок ока поруч з переніссям. Намагаємося якомога сильніше заплющити очі, при цьому долаючи опір пальців.
Вправа 7. Це заключне вправу, яке допомагаєвикликати приплив крові до обличчя. Робимо вдих і одночасно повертаємо голову до лівого плеча плавним вільним рухом на рахунок «раз». Зафіксувавши поворот до відмови, легко повертаємо голову до правого плеча на рахунок «два» і знову фіксуємо поворот до відмови. Опускаємо голову на груди на рахунок «три» і робимо глибокий видих.
Закінчивши робити вправи, потрібно обполоснути обличчя водою кімнатної температури і нанести на нього товстий шар живильного крему. Регулярна гімнастика від зморшок допомагає позбутися від дрібних зморшок і розгладити великі, покращує загальний тонус шкіри.
