Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах: фото, відео

Причини появи целюліту на Ляшка

Целюліт з'являється внаслідок порушеннямікроциркуляції, що протікає в підшкірно-жировому шарі. Це призводить до того, що у функціях клітин, завдання яких полягає у виділенні продуктів життєдіяльності, відбувається збій. Вони, навпаки, починають накопичувати шкідливі речовини, рідина і жир. В результаті з'являються набряки, порушується відтік лімфи і циркуляція крові. З нешкідливих горбків, які видно виключно при натисканні на шкіру, целюліт перетворюється в серйозне захворювання, якщо вчасно не вжити заходів щодо його усунення.

Основні причини появи целюліту на Ляшку слід:

• 
  спадковість - фахівці прийшли до висновку, що генетична схильність відіграє не останню роль в утворенні целюліту;


• 
  забруднення навколишнього середовища - шкідливі речовини, що виділяються в атмосферу, потрапляють в організм людини, накопичуючись і порушуючи роботу всіх органів і систем;


• 
  малорухливий спосіб життя - коли людина мало рухається, не займається спортом, ймовірність появи целюліту на Ляшка та інших частинах тіла зростає;


• 
  неправильне харчування - наявність або відсутність целюліту на Ляшка безпосередньо залежить від того, які продукти входять в раціон;


• 
  шкідливі звички - нікотин і алкоголь негативно впливають на організм людини, зокрема, призводять до утворення целюліту на Ляшка;


• 
  вагітність - в період виношування дитини змінюється гормональний фон і деякі процеси, що протікають в організмі, відбувається посилене накопичення жирових відкладень;


• 
  хвороби, пов'язані з порушенням балансу гормонів;


• 
  різкий набір або скидання маси тіла.

Причин, які призводять до утворення целюліту на Ляшка, безліч. Тому не дивно, що в сучасних умовах він зустрічається практично у кожної другої жінки.

Правильне харчування

Щоб прибрати целюліт з ляшек, необхідновикористовувати відразу кілька способів. Один з основних - правильне харчування. Перш за все, потрібно виключити зі свого раціону шкідливі перекуси. Це цукерки, булочки, варення та інші солодощі. Якщо сильно захотілося їсти, а до обіду або вечері ще залишився час, краще випити води або кефіру, з'їсти яблуко.

Крім правильного харчування, не останню рольвідіграє питний режим. У день необхідно випивати не менше двох літрів води. Слід прибрати з раціону газовані напої, консервовані соки. Обов'язково потрібні овочі в щоденному меню, а також фрукти і зелень. Іншими словами, здорове харчування - це трохи менше вуглеводів, побільше вітамінів, клітковини, білків.

Вправи від целюліту на Ляшка

Найчастіше целюліт на Ляшка і сідницяхспостерігається у малорухомих людей. Недолік фізичних навантажень призводить до застою лімфи і порушення кровообігу в м'язових тканинах. Таким чином, прибрати целюліт з ляшек і сідниць, які не зайнявшись спортом, досить проблематично.

Позбутися «апельсинової кірки» можна шляхом виконання наступних вправ:

• 
  Присідання - ноги потрібно поставити на ширину плечей,руки витягнути перед собою, сісти, зігнувши коліна під кутом 90 градусів, прийняти вихідне положення (спина повинна бути рівною, від цього залежить ефективність вправи).

• 
  Напруга м'язів сідниць - близько 100 разів слід напружувати і розслабляти сідничні м'язи.


• 
  Ходьба - бажано багато часу приділяти пішим прогулянкам (замість ліфта, підніматися по сходах та інше).

• 
  Вправи «велосипед» і «ножиці» - лежачи на спині, потрібно виконувати ногами руху, знайомі з дитинства, вони допоможуть прибрати целюліт з ляшек і сідниць.

• 
  Підйоми ніг - з положення стоячи на колінах, долоні впираються в підлогу, ноги по черзі піднімаються і опускаються (як на фото).

Таким чином, позбутися целюліту на Ляшкаі сідницях, можна за допомогою фізичних вправ, виконуючи їх в домашніх умовах. Перші результати будуть помітні вже через 2 тижні від початку регулярних тренувань.

Масаж проти целюліту

Щоб прибрати целюліт, можна робити масаж. Він підсилює приплив крові і підвищує утворення колагену, сприяє розщепленню жиру. Процедуру можна проводити в домашніх умовах, для видимого результату досить 1 рази в день протягом 3 місяців.

Існує кілька видів масажів проти целюліту:

1. 
   Класичний масаж. Починати процедуру рекомендується з гарячої ванни, потім потрібно обробити шкіру скрабом або виконати легкі фізичні вправи. Це допоможе розігріти верхній шар дерми. Потім шкіра змащується жирним кремом і можна приступати до процедури масажу. Потрібно просто перебирати руками складки шкіри на проблемних ділянках. Легкі пощипування також відносяться до класичного виду масажу. Після проведених маніпуляцій шкіра повинна злегка почервоніти. На одну процедуру потрібно не менше півгодини, залишки крему прибираються салфеткой.8


2. 
   Вакуумний масаж. Для проведення процедури підходять вакуумні банки, які продаються в аптеці. Спочатку шкіра розігрівається в гарячій воді, потім на ляшки і сідниці наноситься гель для душу. Банку стискається в руці до впадання стінок всередину, потім прикладається до шкіри. Її потрібно обертати круговими рухами, але не затримуватися на одному місці більше 1 секунди, інакше можуть з'явитися синяки. На одну процедуру йде близько 10 мінут.9


3. 
   Медовий масаж. Шкіра розпарюється в гарячій воді, потім ляшки і сідниці обробляються скрабом. На руку потрібно нанести густий мед і виконувати пріхлопиваніем. Важливо, щоб мед відтягував шкіру, прилипав до неї. Тривалість процедури становить 5-10 мінут.10

обгортання

Прибрати целюліт допомагають обгортання. Таку процедуру запросто можна провести в домашніх умовах. Її суть полягає в наступному:

1. 
   Шкіра розігрівається масажем або ванною з гарячою водою.


2. 
   На проблемні ділянки тіла (в даному випадку це ляшки і сідниці) наноситься засіб, що використовується для обгортання.


3. 
   Шкіра щільно обертається прозорою плівкою.


4. 
   Через певний час плівка видаляється, а залишки кошти змиваються водою.


5. 
   На шкіру наноситься зволожуючий крем.

Найчастіше для обгортання використовуються наступні суміші:

• 
  морські водорості;


• 
  мед;


• 
  лікувальні грязі;


• 
  глина;


• 
  шоколад;


• 
  кавова гуща і інші.

Маски від целюліту

Ефективно позбутися целюліту в області стегон і сідниць допомагають спеціальні маски. Вони наносяться на проблемні ділянки тіла, а потім через певний час змиваються водою.

Щоб зробити маски використовують такі доступні засоби:

• 
  кавова гуща, змішана з медом і ефірним маслом (витримується на шкірі 15 хвилин);


• 
  блакитна глина - змішується з водою до консистенції густої сметани (маску залишають на шкірі близько 10 хвилин);


• 
  сіль з содою - змішуються в рівному співвідношенні і втираються в шкіру (змивають через 3 хвилини).

ванни

Ще один спосіб прибрати целюліт - прийматитрав'яні ванни. Для цього потрібно приготувати настій або відвар по обраному рецепту, а потім його процідити і влити у ванну з гарячою водою. Приймати її слід не більше години.

Використовуються такі рецепти трав'яних настоїв і відварів:

• 
  120 г шавлії, 50 г кори дуба і 60 г кори берези заливають 4 літрами води і доводять до кипіння.


• 
  90 г календули, 100 г туї та 75 г меліси заливають 6 літрами окропу і настоюють півгодини під закритою кришкою.


• 
  130 г деревію, 30 г ромашки і 60 г Мангол заливають 4 літрами води і доводяться до кипіння.

Відео: як прибрати целюліт з ляшек і сідниць

Прибрати целюліт з ляшек і сідниць можнадекількома методами, а краще використовувати їх в комплексі, щоб отримати найвищу ефективність. На відео показано, як позбутися від проблеми за допомогою фізичних вправ.

На наступному відео представлені три рецепта обгортання для схуднення і усунення целюліту на ногах.

На наступному відео йдеться про правильне харчування при целюліті.