Харчування при здутті живота
Здуття живота або метеоризм - це станнадмірного скупчення газів в кишечнику. У нормі за добу обсяг утвореного газу в організмі людини дорівнює 0,9 літрів (приблизно 10-14 випусків), а при метеоризмі обсяг збільшується в два або три рази. Гази в кишечнику утворюються в результаті життєдіяльності бактерій, які необхідні людині для нормального метаболізму.
Метеоризм супроводжується наступними симптомами:
відрижка;
відчуття тяжкості або розпирання в животі;
переймоподібні болі;
іноді діарея або запор.
причини метеоризму
Причин виникнення здуття живота маса, в томучислі індивідуальні особливості організму. Доцільно розглянути деякі причини, пов'язані з ритмом життя сучасної людини і режимом харчування при здутті живота:
часте вживання газованої води у великій кількості;
зловживання солодкими борошняними продуктами, бобовими, капустою або яблуками;
перекушування «на ходу»;
дисбактеріоз в кишковому тракті, наслідокдисбалансу корисних і шкідливих бактерій в організмі. Причиною тому може бути лікування агресивними антибіотиками, запальні процеси, хронічна втома і багато іншого;
порушення кровообігу в області кишечника перед менструацією, при гіподинамії.
Дієта при здутті живота
Багато хто скаржиться на проблему освіти газів вкишечнику під час подорожей. Як вже говорилося вище, це пов'язано із застоєм і недостатньою руховою діяльністю. Адже доводиться багато сидіти в машині або лежати в поїзді. У таких випадках дієта від здуття живота буде заснована на виключенні всіляких пиріжків, булочок та інших борошняних продуктів, які настільки популярні в дорозі. Крім них не вживайте будь-які солодкі та жирні страви. Варто випити гарячого чаю, без молока і без цукру. Добре якщо знайдеться трав'яний чай, ромашковий або звіробійний, але підійде і звичайний чорний міцно заварений. Спробуйте усамітнитися і зробити 20-30 присідань, це допоможе швидко звільнитися від газів.
Все вищесказане можна застосувати і в звичайнійжиття при дотриманні дієти при здутті кишечника, доповнивши її пісними бульйонами і настоєм кропу. Намагайтеся вживати більше рідких гарячих страв, які містять багато зайвих харчових волокон, тобто матеріалу, який не перетравлюється ферментами. Це все сирі овочі і фрукти, що містять велику кількість клітковини. Також часто молочні продукти є газотвірними, тому на кілька днів скоротіть їх споживання. Звичайно, харчування при здутті живота повністю виключає з раціону фаст-фуд. Харчуватися треба правильно, термічно обробленої їжею кожні 5 годин. Дані рекомендації допоможуть багатьом страждають метеоризмом. Але у випадках утворення газів через присутність кишкових паразитів або інших патологічних станів необхідно звернутися до лікаря.
Визначення причини проблеми є половиноюуспіху на шляху до її вирішення. Якщо причиною є неправильне харчування, при здутті кишечника, то дотримання дієти неодмінно допоможе. Зауважимо, що для кожної людини газообразующие продукти індивідуальні, для кого-то варто з'їсти пів-яблука - і пученіє не дає спокою, а кому-то і качан капусти не перешкода. Тому стежте за своїм харчуванням і прислухайтеся до організму.
