Швидка дієта для схуднення живота
Кожен день з екрану телевізора нам посміхаютьсякрасуні з ідеальними формами, плоскими животиками і пружними вигинами. Але в житті, на жаль, ми не завжди відповідаємо бажаним ідеалам. Часто круглий живіт ще більше підкреслюють масивні боки, прибравши які, ви відразу візуально зменшите і живіт. Пропонуємо вам спробувати дуже ефективну дієту, яка, за відгуками, вже за тиждень підтягне ваш живіт і стегна.
Причини виникнення зайвої ваги на животі
Часто ми, не помічаючи того, починаємо набиратизайва вага. В першу чергу починає рости живіт. Причин цієї проблеми безліч. В першу чергу - неправильне харчування. Ми звикли їсти рідко, але багато. І в основному - ввечері. Тому всі калорії, які ми вжили за день, наш організм просто не встигає спалити. Ще одна причина - малорухливий спосіб життя. Спорт вже давно перестав бути невід'ємною частиною нашого життя. Вихідні проводимо за комп'ютером, а свята - перед телевізором. А постійні стреси і регулярне недосипання не тільки порушують баланс гормонів, а й призводять до збою роботи всього організму. Погіршують загальну картину і шкідливі звички: часте вживання алкоголю і куріння. Вони сповільнюють обмін речовин.
основи дієти
Для того щоб зробити ваш прес плоским іНайкращою серед раціону потрібно виключити борошняне, солодке і жирне. По можливості, відмовтеся від спиртних напоїв і куріння. Крім того, необхідно очистити організм від шлаків і токсинів. Це не тільки благодійно позначиться на вашій фігурі, але і поліпшить колір обличчя і загальний стан. Також потрібно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Непогано зайнятися ще і спортом.
Обов'язкові продукти для дієти плоского живота
Щодня вживайте просту воду. Включіть у свій раціон свіжі фрукти: яблука, апельсини, груші і грейпфрути. Вони повинні бути в свіжому вигляді і краще в першій половині дня. Також можна додавати їх в натуральні йогурти, робити соки і смузі. Дуже добре спалює жир на животі їжа багата на клітковину. Тому в вашому меню обов'язково повинні бути цільнозернові каші (гречка, рис), зелень, морська капуста, огірки, кабачки, білокачанна капуста і т.д. З м'яса ви можете вибрати курку, яловичину, кролика. Приготуйте їх на пару або відваріть, можна також запекти. Приберіть з раціону вершкове масло і майонез, для заправки салатів виберіть оливкова або соняшникова рафінована олія. Їжте часто і маленькими порціями. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18.00.
Меню на тиждень
Меню дієти для схуднення живота доситьпросте і різноманітне. Дефіцит солодкого можна компенсувати 1-2 чайними ложками меду. А от кава і чорний чай рекомендовано замінити трав'яними відварами (м'ятним, мелісового, календули). Ось приблизне меню на тиждень:
Використовуються також ефективні монодієти дляживота і боків. Їх існує кілька видів. Найбільш поширені - це кефір, рисова, гречана. Вони сприяють не тільки усунення зайвих кілограмів, але і очищенню організму від шлаків. Дотримуватися монодієти слід від 3 днів до двох тижнів.
Корисні поради
Жирові відкладення на животі можуть сигналізуватипро всілякі захворюваннях, починаючи від діабету і закінчуючи пороком серця. Тому краще позбутися від цієї неприємності до того, як вона стане справжньою проблемою. Почніть регулярно займатися спортом. Неважливо, що це буде - біг або плавання - головне, щоб ви отримували від цього задоволення і приплив енергії. Проводьте більше вільного часу на свіжому повітрі. Намагайтеся спати не менше 8 годин на день і не нервуйте через дрібниці.
Відгуки про дієти для схуднення живота і боків
В інтернеті на спеціалізованих форумах можназустріти дуже багато позитивних відгуків про дієти для схуднення живота і боків. Жінки діляться своїми враженнями, а головне - вражаючими результатами. Важливо просто не здаватися, йти вперед до своєї мети і у вас все обов'язково вийде.
