Дієта по 4 групі крові

Четверта група крові - наймолодша і найрідкісніша. Пітер Д "Адамо назвав її the enigma - загадка, тому що вона являє собою свого роду злиття двох груп крові - другої і третьої. У ній одночасно присутні антиген А (як у другій групі крові) і В (як у третій).

Тому четверта група крові поєднує в собі плюси і мінуси другої і третьої груп. Так, у людей з цим типом крові імуннасистема дуже гнучка, але при цьому дуже «відкрита» (погано протистоїть мікробних інфекцій). У них ніжний травний тракт, але не настільки сильно, як у представників другої групи.

Здавалося б, що дієта по 4 групі крові повиннаявляти собою своєрідний «гібрид» дієт по 2 і 3 групи. Але не все так просто. Скажімо, представникам другої групи м'ясо їсти не рекомендують, для них краще вегетаріанська дієта. А тим, у кого третя група крові, м'ясо їсти можна. Як тут знайти золоту середину?

Виходить, що дієта по 4 групі крові повинна бути помірно-змішаної. Тут немає таких суворих обмежень, як вдієті по 2 групі крові, можна їсти продукти з різних категорій. Але при цьому потрібно дотримуватися помірності в їжі і утримуватися від занадто жирної, кислої, маринованої їжі.

так, м'ясо представникам четвертої групи краще їсти нежирне. Ідеально підійдуть індичка, кролик, баранина. А ось від свинини, шинки, бекону краще відмовитися. Можна їсти рибу, що стосується морепродуктів - деякі дієтологи рекомендують взагалі відмовитися, деякі - вживати в помірних кількостях.

Молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, алеперевагу варто віддати нежирним кисломолочним продуктам і нежирним же сирів. Можна також включити в раціон тофу - соєвий сир. Крупи можна їсти практично будь-, крім гречаної і кукурудзяної. А ось вживання бобових варто обмежити.

З масел краще всього оливкову. Їх горіхів - волоські і арахіс. Також потрібно обов'язково їсти овочі і фрукти. але з овочів варто уникати перцю, кукурудзи і чорних оливок. Також не варто поєднувати овочі з високим вмістом крохмалю і м'ясо. Фрукти можна практично будь-які, крім володіють кислим і різким смаком.

У плані напоїв обмежень практично немає. Уникати варто чаю з липи і сени, алепогодьтеся, що в повсякденному житті ми і так рідко їх п'ємо. Чи не занадто міцну каву і чай (особливо зелений) для здоров'я навіть корисні, також рекомендовані ромашковий і імбирний чай, чай з глоду, шипшини, ехінацеї, женьшеню. До нейтральним напоїв можна віднести чаї з м'яти і малини, а також пиво і вина (в помірних кількостях).

Дієта по 4 групі крові для схуднення має свої особливості. Уникати потрібно червоного м'яса, бекону, шинки,гречаної крупи, кукурудзи, перцю і соняшникового насіння. Також варто скоротити споживання виробів з пшениці: незважаючи на те, що люди з четвертою групою крові не відрізняються сильною реакцією на глютеин пшениці (на відміну від 1 і 3 груп крові), вироби з неї можуть сприяти набору ваги.

Замість м'яса відмінним джерелом білка стане тофу. Також можна включити в раціон більше риби ікисломолочних продуктів. Сприятливо позначаться на схудненні морські водорості, зелень. Також варто вживати ананаси (в помірних кількостях, природно). Для зміцнення імунної системи включите в раціон вітаміни (особливо С), мінерали (селен, цинк), а також настоянки або чаї з ехінацеї, глоду, валеріани.

Як бачите, дієта по 4 групі крові не дужесувора. Звичайно, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, від деяких продуктів доведеться відмовитися або сильно урізати їх споживання, але в цілому вам не доведеться так вже радикально змінювати свій раціон харчування. Ну і не забувайте два золотих правила будь-якої дієти: Перед тим як сісти на дієту, потрібно порадитися з лікарем, а будь-який раціон для схуднення варто поєднувати з фізичною активністю.