Як подолати осінню та зимову нудьгу
Як не називай свої статки в кінці осені -спліном, нудьгою або депресією, легше від цього не стає. Відчуття, що тебе покидає не тільки сонце, а й шматочок твого життя, боляче ранить душі і тіла наших співвітчизників. Навіть ті щасливці, які змогли спланувати і організувати собі повноцінний літній відпочинок до кінця листопада здуваються як втомлені від польотів повітряні кульки. А попереду ще ціла зима, радості гололедов, заметів і неминучого звуження пішохідних зон, парковок і проїжджої частини вулиць наших міст.
Історія сумна, але кліматично неминуча, зваріаціями на тему «було погано - буде ще гірше». Де ж у цю страшну пору черпати оптимізм простому міському жителю, давно втратив природну зв'язок з навколишнім його природою? Як дожити до нової весни?
Навчені життям люди цілком щиро здивуються ідадуть відповідь: звичайно, як тисячі років виживали. Нашкріб в свій засік побільше запасів, утепли будинок і до першої крапель не висовуйся. Все б добре, ось тільки доводиться іноді ходити на роботу і спілкуватися там із дзеркально смутними людьми. Найважливіший висновок: усвідомлення світом позитиву має починатися з вас.
Енергетичне донорство для всіх
Багато людей не підозрюють за собою дивовижнихякостей, які можуть цілком компенсувати оточуючим відсутність зовнішнього позитиву. Чи не забредая в нетрі окультизму і містики, просто позначимо для себе важливий момент: існують індивіди, спілкування з якими приносить його співрозмовнику якщо не повне замирення з навколишнім його ворожим світом, то хоча б, відчуття тимчасового перемир'я і відсутності явних загроз. Якщо у вашому оточенні такі носії радості є, інших засобів від зимової депресії вам не потрібно.
Спілкуйтеся з цими друзями якомога частіше, ідовга російська зима пролетить для вас непомітно. Одна неодмінна умова: намагайтеся максимально відігравати той позитив, який ви черпаєте з чужого колодязя, тому що бездонних джерел щастя не буває. А вже якщо у вас виявилися нехай навіть слабкі здатності антидепресанту, намагайтеся не скупитися і щедро діліться ними взимку з усіма дорогими вам людьми. Влітку наберете нових силоньок.
Традиційні способи боротьби з депресією
Психологи рекомендують звичайний набір способівпідтримки життєвого тонусу в ослабленому російської восени і взимку організмі. Сперечатися з ними марно, рекомендувати можна тільки людям, активно борються за своє здоров'я. На жаль, наші меланхоліки до цієї категорії не належать, і виконувати наведені нижче рекомендації їм буде так само складно, як розтиратися першим снігом.
Регулярний сон, прогулянки, фізична активність. Все це чудово, коли твоєпсихологічний стан знаходиться в межах норми. Людина легко налаштовує свій мозок на стійкий біологічний цикл, без проблем засинає і прокидається відпочив. Чому б після цього не пробігтися по вулиці за чим-небудь або не зробити 5-10 присідань. А якщо не хочеться не те що присідати, а й вставати?
Правильне харчування. Нескінченна казка для наївних дівчаток,які мріють «потрапити в телевізор». До сих пір ніхто не дав, і, ми сподіваємося, ніколи не дасть однозначної відповіді на питання: що і скільки ми повинні їсти. У контексті нашої статті можемо привести концентроване думку кращих експертів в питаннях дієтології - наших і не наших предків.
У холодну пору року, при відсутностіприродних сонячних вітамінів радості їсти треба щільно (м'ясо, риба, крупи) і гостро (всі приправи, які знайшлися в домі). Що створить ваша кулінарна фантазія і зажадає ваш виснажений організм, то і буде правильним харчуванням під час зимової депресії.
Спілкування, розваги. Це питання ми вже обговорили в статті Новий рікз сусідами, тому зупинимося на головному психологічному казус. Якщо у людини немає належного посилання, настрою, бажання спілкуватися з собі подібними, то навіть титанічні зусилля витягнути його на такий контакт приведуть до плачевного результату.
Кому в похмурі осінні вечори потрібен хронічнийзануда, зациклений на своїх проблемах. Отримання позитивних сигналів із зовнішнього світу (похід в кіно, театр, філармонію, на виставку або презентацію нової книги) теж вимагають певних душевних і фізичних зусиль. Всі фільми та все книги рано чи пізно з'являться в Інтернеті, навіщо ж розхлюпувати себе на походи і поїздки по небезпечним вулицями.
Більше світла, кольору, музики. У цій рекомендації психологів єпевна проста правда. Варто перестати економити на електриці, накупити собі яскравих екзотичних фруктів, вбратися в різнокольорову гавайську сорочку і включити на дозволену гучність диск улюбленої групи, як осінь і зима тихенько відійдуть від вікон вашої квартири. А там і весна не за горами.
Бажаємо вам перемогти свою сезонну нудьгу разом з добрими друзями і під хорошу пісню!
Автор: Катерина Сергієнко
