Усвідомлені сни

Уві сні людина безсила; ми можемо лише плисти за течією, ніяк не впливаючи на події і не усвідомлюючи, що те, що відбувається нам тільки сниться. Чи можна якось змусити себе усвідомлювати, що бачиш сон, І в якійсь мірі керувати його вмістом? Так, саме таку можливість нам надають усвідомлені сновидіння.

Цей термін був введений Фредеріком ван Еден, Голландським письменником і психіатром. Під усвідомленим сновидінням мається на увазі змінений стан свідомості, в якому людина усвідомлює, що спить, і здатний керувати вмістом свого сну.

Свідомий сон починаються або протягомзвичайного сну - тоді з часом сплячий усвідомлює, що він спить, - або людина переходить в усвідомлене сновидіння безпосередньо зі стану неспання, не втрачаючи усвідомленості. Зазвичай такий стан досягається спонтанно при дуже чуйному сні.

Свідомий сон знайшли своє застосування впсихологічної та психотерапевтичної практиці. Завдяки усвідомленим сновидінням людина може пережити ситуації, які в звичайному житті неможливі. Знаходячи виходи з таких ситуацій, він може оцінити власні реакції і використовувати цю інформацію для самопізнання і самоаналізу.

Також усвідомлені сновидіння можна використовувати для боротьби з невпевненістю в собі і навіть різного роду фобіями. Зіткнувшись з фобією «ніс до носа» уві сні іперемігши її, набагато легше потім позбутися страху в реальному житті. Наприклад, якщо ви боїтеся висоти, а уві сні літаєте, то після пробудження страх може притупитися: ви більше не будете боятися впасти.

Повторювані сни допоможуть боротися з невпевненістю в собі. Зазвичай в житті ця невпевненість проявляється всхожих ситуаціях: ми боїмося телефонувати малознайомим людям або першими заводити розмову в компаніях. Свідомий сон зі схожими, типовими сюжетами дозволяють нам змінювати сюжетні лінії, коригуючи ситуацію «під себе». Потім цей досвід можна перенести і в реальне життя.

Чи можна навчитися усвідомленим сновидінням? Так, існують спеціальні практики,що дозволяють навчитися зберігати почуття усвідомленості уві сні і контролювати його, але для цього знадобиться багато часу. Існують спеціальні вправи, які або збільшують ймовірність «прокидання уві сні», тобто усвідомлення себе, або допомагають зберегти свідомість в момент засипання.

Також може допомогти ведення щоденника сновидінь: Кожен день потрібно максимально докладно описувати все, що вам приснилося. Це допоможе розвинути хорошу пам'ять сновидінь. Допомогти увійти в усвідомлене сновидіння може і гіпноз (В тому числі і самогіпноз). Сновидець придумує умовний знак. Коли цей знак з'являється уві сні, людина розуміє, що спить. З цього моменту починається усвідомлене сновидіння.

Як зрозуміти, що ви увійшли в усвідомлене сновидіння? Стівен Лаберж, лідер в галузі вивчення усвідомлених сновидінь, пропонує прості методики, що дозволяють відрізнити усвідомлене сновидіння від реальності:

• 
  закрийте рот і затисніть ніс пальцями - якщо ви спите, ви зможете спокійно продовжувати дихати;
• 
  спробуйте двічі прочитати якийсь напис - уві сні вона може помінятися;
• 
  постарайтеся прокрутити попередню хвилину в голові - уві сні це, швидше за все, не вийде зробити;
• 
  включите або вимкніть світло за допомогою вимикача - уві сні він може не спрацювати;
• 
  довго дивіться на свої руки - уві сні їх зовнішній вигляд починає змінюватися.

На відміну від реальності, в усвідомленому сновидінні можуть Не працювати причинно-наслідкові зв'язки - створюється відчуття, що «щось йде не так». Але всі ці методи не гарантують 100% результат: якщо людина хоче бути переконаним, що це реальність, він не зрозуміє, що знаходиться уві сні.

Свідомий сон ще не вивчені досконально, але вже використовуються в психотерапії. головне - не захоплюватися і не зводити усвідомлені сновидіння в культ,намагаючись замінити ними реальне життя, як це роблять деякі шанувальники езотеричних навчань. А чи маєте ви досвід усвідомлених сновидінь? Якщо так, поділіться ним з нашими читачами!