Харчування годуючої матері

Те, що мама, яка годує несе відповідальність засвого новонародженого малюка, пояснювати зайвий раз не потрібно. Але чомусь часто забувається, що після вагітності і пологів сам материнський організм потребує інтенсивного відновлення.

Молодим мамам забороняється вживання в їжу продуктів-алергенів, До яких часто відносять «червоні» фрукти та овочі: морква, червоні яблука, апельсини, мандарини, помідори. Найсильнішими алергенами також є арахіс, полуниця, раки, креветки, шоколад.

У харчуванні годуючої матері мають бути відсутні жирні, копчені, солоні страви. Годувальниці слід обмежити вживаннясолодощів, цукру, винограду, кавунів, динь. Краще утриматися від вживання страв з великою кількістю приправ (особливо синтетичних), з часником чи цибулею.

Також годувальниці забороняється вживати білокачанну капусту, огірки, гриби, бобові - ці продукти можуть викликати розлад травлення у малюка, потрапляючи в дитячий організм разом з материнським молоком.

А от нежирне відварене м'ясо (Телятина, свинина, біле м'ясо птиці)присутніми в раціоні харчування годуючої матері повинне обов'язково, адже воно - основне джерело білка для організму малюка. Тільки кількість м'яса повинно бути помірним, щоб не засмутити ніжну травну систему малюка.

У харчування матері-годувальниці слід також включити і інші білкові продукти: рибу, яйця, молоко і кисломолочні продукти. При цьому дуже важливо дотримуватися норму споживання цих продуктів.

Так, наприклад, в харчуванні годуючої матері повинне бути присутнім не більше 500-700 г молока і стільки ж - кефіру. Більша кількість молочних продуктів може викликати у малюка алергічні реакції.

Вітамінами і мінералами організм мами і дитини забезпечує присутність в харчуванні матері достатньої кількості овочів і фруктів. Крім того, овочі і фрукти багаті клітковиною, яка необхідна для хорошого функціонування травної та кишкової систем організму.

У харчування годуючої матері також повинні бути включені різноманітні крупи: гречана, пшоняна, вівсяна. Ці крупи багаті харчовими волокнами.

Харчування годуючої матері повинне бути калорійним, повноцінним, збалансованим. Неприпустимо для годуючої матері сидіти на монодієти, тобто вживати тільки якийсь один продукт - таке харчування не може забезпечити організм матері і дитини всіма необхідними речовинами.

Калорійність харчування матері-годувальниці повинна вище на 500-700 ккал у порівнянні зі звичайною. Харчуючись за своєю «звичною схемою», грудної дитини не зможе в повній мірі забезпечити малюка і свій організм поживними речовинами.

Режим харчування матері-годувальниці повинен бути, в першу чергу, зручний для неї самої. Рекомендується їсти часто, невеликими порціями. Трохи перекусити рекомендується перед годуванням малюка - це сприяє виробленню молока.

Пиття годувальниці слід вживати в кількості не менше 1-2 літрів в день. Жіночий організм під час і після пологів втрачаєвелика кількість рідини, тому цю втрату необхідно заповнювати. При цьому кількість споживаної матір'ю, яка годує рідини безпосередньо позначається на кількості і якості грудного молока: занадто велика кількість рідини може придушити вироблення молока.

З напоїв годувальниці слід вибирати негазовану мінеральну воду, Бутильовану або очищену фільтром воду. можна пити неміцний чорний і зелений чай, Однак слід дотримуватися помірності. Те ж відноситься і до кава.

соки годувальниці слід пити фреші зовочів і фруктів відомого походження, наприклад, з власної дачі. В іншому випадку може виявитися, що фрукти або овочі забруднені нітратами та пестицидами, різними хімічними добавками, що поліпшують їх зовнішній вигляд.

Що ж стосується пакетованих соків, то краще вживати дитячі соки - до їх виробникам пред'являються більш жорсткі вимоги.

Алкогольні напої грудної дитини должнa повністю виключити! Вживання алкоголю матір'ю, яка годує призводить до серйозних отруєнь у дитини і до відсталості дитини в розвитку.

У харчуванні годуючої матері крім загальновідомих алергенів можуть бути присутніми також продукти, які не переносить саме її дитина. Тому, пробуючи новий продукт, що годує матір повинна робити це дуже обережно, уважно стежачи за реакцією свого малюка.

Так, негативні реакції малюка на певнийпродукт можуть проявитися вже через 2 години, після того, як мати цей продукт вжила. При цьому чітко виражений напад болю спостерігається протягом 24 годин після вживання сумнівного продукту і не з'являється до тих пір, поки цей продукт знову не відобразиться в раціоні харчування матері-годувальниці.

Грудне молоко матері - найкраща їжа для малюка. Тому харчування годуючої матері повинне всіляко сприяти гарній лактації.