Як перестати нервувати

У цій статті ми не будемо розповідати проекспрес-методи заспокоєння нервів: вони добре діють в критичних ситуаціях, але жодним чином ці ситуації не запобігають. Це, вибачте за порівняння, все одно що постійно користуватися екстреної контрацепцією замість того, щоб нормально захищатися. Радити пити пустирник і валер'янку теж не будемо: симптоми це зніме, а саму проблему не вирішить. Щоб перестати нервувати, потрібно докопатися до кореня проблеми і перестати знаходити приводи для переживань там, де їх немає.

«Кращі друзі» стресу - це недовірливість, песимізм, гіпервідповідальність. Саме завдяки цим якостям ми починаємопридумувати собі проблеми на рівному місці і нервуємо як попало. Тому з цими рисами характеру потрібно щось робити. Можна, звичайно, скільки завгодно говорити собі: «Я такий, який я є, і ламати себе я не збираюся», але легше від цього не стане. Уміння бути собою похвально, але не потрібно пестити і леліяти якості, які заважають вам жити.

Щоб перестати нервувати, вчіться вирішувати проблеми по мірі їх надходження. Зрозуміло, потрібно прораховувати різні варіантирезультату подій, але не слід чіплятися за найгірший варіант і налаштовувати себе на те, що саме так і станеться. Спочатку вирішуйте ту проблему, з якою ви зіткнулися тут і зараз, замість того щоб придумувати собі нові.

також варто розвивати в собі вміння переключатися і відволікатися від проблем. Одна з поширених причин стресу - ценевміння на час забувати про проблеми. Звичайно, якщо вас щось «гризе», дуже складно не звертати на це увагу. Але іноді саме невеликий перепочинок допомагає перестати нервувати, а потім вирішення проблеми з легкістю знаходиться «на свіжу голову».

Тому візьміть собі за правило: переступаючи поріг роботи вранці, залишайте зовні все особисті проблеми. А йдучи ввечері додому, замикайте в офісі проблеми робочі. Кожен день обов'язково приділяйте час приємних речей. Це може бути хобі, догляд за собою, зустрічі з друзями. Загалом, все, що дозволяє «відключити мозок» і хоча б на час забути про те, що вас гризе. Постарайтеся врівноважити роботу і відпочинок, Щоб отримувати задоволення і від того, і від іншого.

Якщо вас мучать ні похмурі безпідставні передчуття, а цілком конкретні проблеми, можливо, варто взяти бика за роги. Сядьте і напишіть список проблем, які заподіюють вам занепокоєння і змушують вас нервувати. Потім проранжируйте їх за важливістю: з чим потрібно неодмінно розібратися, що може почекати. Для кожного пункту накидайте план дій і приступайте до його виконання.

Почуття провини - це «їжа» для стресу, тому від нього потрібно позбавлятися, Якщо ви хочете перестати нервувати. Не потрібно думати, що відсутність цього почуття зробить вас черствим егоїстом: між двома крайнощами обов'язково знайдеться маса «проміжних станів». Перестаньте звинувачувати себе за те, в чому вашої провини немає. І припиняйте брати на себе відповідальність за дії оточуючих вас людей: у них своя голова на плечах.

Щоб перестати нервувати, потрібно також викорінювати в собі залежність від думки інших людей. Звичайно, це не означає, що потрібно взагаліігнорувати те, що думають про вас оточуючі. Просто визначте для себе: чия думка для вас дійсно важливо, а чиї зауваження можна пропускати повз вуха. Кожен раз, коли вам в голову прийде думка «А що подумають оточуючі?», Згадайте одну просту істину: більшості оточуючих немає до вас ніякого діла, як би ви себе не переконували у зворотному. У них свої проблеми, а світ не обертається навколо вас. Так що розслабтеся.

Щоб перестати нервувати з приводу і без, потрібнопривести своє життя в рівновагу, навчитися відокремлювати істотне від несуттєвого і перестати сприймати всі проблеми, як якісь глобальні катастрофи. Так, це непросто, але якщо ви не будете боротися зі стресом, постійні переживання можуть призвести до цілком відчутним проблем зі здоров'ям - а ви цього не хочете, чи не так?