емоційний стрес
Зараз досить часто можна почути фразу про те, що життя сучасних людей сповнена стресу (найчастіше під цим мається на увазі емоційний стрес). Однак мало хто замислюється над тим, що собою насправді являє стрес. Ми звикли ототожнювати його з напругою, адже саме так перекладається з англійської слово stress. Однак це не зовсім правильно. Стресом називають загальну (неспецифічну) реакціюорганізму на фізичне або фізіологічну дію, яка найчастіше проявляється в зміні функціонування деяких систем організму. Виділяють два основних види стресу. фізичний стрес - це реакція на матеріальні, фізичні фактори (травми, інфекції і т. П.). А емоційний стрес - це реакція на конфліктні ситуації, напружені відносини і т. П.
Зазвичай під словом «стрес» мають на увазі щось негативне, однак важливо пам'ятати, що стрес - це всього лише спроба організму адаптуватися до незвичайних для нього умов. Тому емоційний стрес може як «поганим», так і «хорошим».
«Хороший» стрес називається еустресс. Це або несильний стрес, який мобілізуєорганізм, або стрес, який був викликаний позитивними емоціями. Наприклад, виграш улюбленої футбольної команди може викликати у вболівальника стресову реакцію, проте такий стрес буде позитивним.
«Поганий» стрес називається дистресс. Такий емоційний стрес зазвичай викликанийнегативними емоціями і настільки сильний, що організм не в змозі впоратися з ним самостійно. Дистрес негативно впливає на імунну та нервову системи, підриває здоров'я і може навіть призвести до важким захворюванням, якщо вчасно нічого не зробити.
Однак важливо пам'ятати, що позитивний емоційний стрес може перейти в негативний: Деяким людям протипоказано зайвехвилювання. Навіть якщо воно викликано виключно позитивними емоціями, тривалий емоційний стрес в результаті може мати негативні наслідки для організму. Як цього уникнути?
Почнемо з того що повністю застрахувати себе від стресу неможливо. Наше життя завжди буде сповнене якпозитивних, так і негативних подій, що викликають певні емоції. Тому будь-який більш-менш значуща подія буде викликати стресову реакцію. Потрібно вчитися не запобігати стрес, а справлятися з його наслідками.
Почати можна з управління емоціями. Самі по собі емоції не є чимось поганим, однак якщо дозволяти їм взяти над собою верх, наслідки можуть бути неприємними як для нас самих, так і для оточуючих. Придушувати емоції не можна, це може привести до ще більшого емоційного напруження і стресу. Однак можна і потрібно вчитися контролювати ступінь прояву емоцій і направляти їх в конструктивне русло.
Однак що робити, якщо вам не вдалося впоратися зі стресом на початковій стадії? Як боротися з наслідками стресу? Важливо пам'ятати, що стрес - це фізіологічнареакція, він зачіпає не тільки психіку, але й ендокринну, серцево-судинну, нервову, імунну системи організму. Тому для ліквідації наслідків стресу можуть використовувати лікарські препарати.
Зазвичай для того щоб заспокоїти організм,досить прийому трав'яних лікарських засобів. Заспокійливими властивостями володіють такі лікарські рослини, як глід, валеріана, верес, материнка, меліса, пасифлора, півонія, пустирник, хміль. Також в аптеках продаються комбіновані фітопрепарати, які містять екстракти відразу декількох рослин, які мають антистресовий і седативними властивостями. Сильніші засоби ні в якому разі не можна приймати без призначення лікаря!
Так, життя сучасної людини дійсно сповнена стресу. Однак емоційний стрес - це не обов'язково погано. «Поганим» або «хорошим» стрес роблять події,якими він викликаний, а також наша здатність або нездатність контролювати свої емоції і справлятися з наслідками стресу. Не потрібно постійно тримати емоції в собі, але при цьому не можна дозволяти їм взяти над собою верх.
