Як контролювати свої емоції

Емоції в спілкуванні передають набагато більше інформації, ніж прості слова. Адже емоції впливають на власне внутрішнєстан, тим самим змінюючи тембр голосу і міміку обличчя. Звичайно, зайва емоційність - це доля жінок. Тому дуже часто вони не знають, як контролювати свої емоції в потрібний для цього момент.

Контроль над емоціями потрібен в повсякденному житті, Нехай ви будете вдома або на роботі. Навіть в громадському транспорті вас може щось зачепити, в результаті ви можете влаштувати скандал, розплакатися або надовго образитися. У будь-якому випадку, настрій буде повністю зіпсованим. А адже ця подія може ще довго нагадувати про себе. Щоб убезпечитися від таких ситуацій, потрібно знати, як стримувати свої емоції.

є кілька дієвих методів, як контролювати свої емоції. Але для початку слід прийняти себе такою, якави є. Емоційність - це не порок, з яким треба боротися. Це - спосіб життя, і повірте, вас люблять такою, якою ви є. А контроль над власними негативними емоціями допоможе вам виходити переможцем в певних ситуаціях, або захищати себе від поганих думок, розчарувань і образ.

Другий крок - це визначення причини виникнення емоцій. Сюди відносяться будь-які емоції, які ви хотілиб навчитися контролювати. Наприклад, ви не знаєте, як стримувати свої емоції, коли вас звинувачують у чомусь. Або ж ви завжди різко реагуєте на будь-яку критику, приймаючи її в багнети. Подумайте, на які слова ваших співрозмовників ви ображаєтеся найбільше, і чому так відбувається.

Після того як ви визначили емоції, якими ви хотіли б керувати, навчитеся їх перетворювати. Цей крок є одним з найскладніших, аджетут від вас будуть потрібні наполегливість і самоконтроль. Для досягнення потрібного результату є певна методика, яка навчить вас, як управляти своїми емоціями.

Уява - це велика сила, Ось і використовуйте його для боротьби з власнимиемоціями. Коли наступного разу ви відчуєте сильне роздратування і бажання вдарити кого-небудь, зробіть це в своїй уяві. Якщо вам не підходить така методика, можете уявити, що навколо вас знаходиться непроникна стіна. Також можна уявити себе під куполом. У будь-якому випадку ви повинні відчувати себе в безпеці.

Під час стресових ситуацій намагайтеся глибоко дихати, Уявляючи, що ви вдихаєте прохолодне повітря,наповнений спокоєм. Видихаєте ж тепле повітря, повний гніву і роздратування. Але для подання відбувається слід добре сконцентруватися.

Малювання картинок в уяві не завжди допомагає контролювати свої емоції. Тому можна порадити вам створювати справжні малюнки. Не важливо, як добре ви малюєте. Візьміть олівець і на аркуші паперу намалюйте обличчя вашого кривдника. Уявіть, що на кінчику грифеля олівця знаходиться весь ваш гнів. Тепер починайте перекреслювати особа кривдника олівцем. Нехай грифель олівця навіть може рвати папір. На завершення всього ви можете самостійно порвати ваш малюнок на дрібні шматочки.

Але також вам в будь-якому випадку доведеться налаштуватися на те, щоб ви самі повністю змінювали свої почуття і емоції. Адже неможливо кожен раз прокручувати вуяві необхідний вам сценарій. Тому доведеться трохи попрацювати над своїми емоціями. Чи не намагайтеся копатися в собі і думати, що це саме ви дратуєте людей своєю присутністю. Ні, у людей є маса інших причин, через які вони зриваються на вас. Спробуйте поставити себе на місце людини, який звинувачує вас в чомусь. Адже він-то бачить ситуацію по-своєму. Може бути, цю людину варто пожаліти, а не звинувачувати у надмірній агресії.

Вважайте, що всі люди, які викликають у вас ті чи інші емоції, - це ваш власний тренажер, Яким можете користуватися тільки ви. Тільки постійна практика допоможе вам дійсно боротися з вашою проблемою.