Як позбутися від депресії?

«У мене депресія», «не можу вийти з депресії» і так далі - ці слова ми часто чуємо від оточуючих і вимовляємо їх самі. Що ж таке депресія? Депресія - це емоційні порушення, які супроводжуються головним болем, відчуттям безвиході, смутком і відсутністю життєрадісності. кожен, хто страждає депресією, Мріє скоріше позбутися від цих неприємних симптомів.

Щоб позбутися від депресії, Розберіться в самому собі. Не звинувачуйте себе у всіх гріхах, як своїх, так і чужих. Перестаньте себе жаліти і впадати у відчай. Усуньте всі страхи, хвилювання і сумніви. Проаналізуйте ситуацію, навколо якої витають похмурі думки. Може не все так погано, як вам здається? Подивіться реально на все, що відбувається навколо. Реальність іноді буває не так вже й похмура.

часто причиною появи депресивного стану є невпевненість в собі, занижена самооцінка. Придивіться до себе уважніше. Ваші проблеми можуть бути пов'язані з вашими комплексами, а з комплексами потрібно боротися.

Боротися з депресією допоможе повноцінний відпочинок. Це в тому випадку, якщо ваша хандра пов'язана з фізичної або моральної перевантаженням на роботі або ще де-небудь. Влаштуйте собі релаксацію: наберіть теплу ванну з піною, розставте свічки з ароматом лаванди або іланг-ілангу. При цьому постарайтеся відключити свідомість і не думати про проблеми і роботі.

Щоб вийти з депресії, Вам необхідний здоровий сон. Вимкніть телефон, щоб він не турбував вас під час відпочинку. Прокидайтеся повільно, не поспішаючи, потягніться.

харчування також важливо в боротьбі з депресією. З'їжте чогось солоденького, більшефруктів ... і взагалі, їжте те, що душа бажає. Але сильно не захоплюйтеся. Депресія у кожного проявляється по-різному: хтось втрачає апетит, а у кого-то він набирає обертів. Це може привести до небажаних наслідків. Попросту кажучи, замість того, щоб позбутися від депресії, ви можете її посилити, набравши кілька зайвих кілограмів.

Якщо у вас післяродова хандра, або ви тимчасово без роботи, боротися з депресією допоможе рух. Ви ж пам'ятаєте, що рух - це життя? Тоді вперед на прогулянку! Прихопіть з собою роликові ковзани або звичайні ковзани, якщо депресія застала вас взимку. Велосипедні прогулянки теж доречні. Не лінуйтеся робити зарядку вранці, прибирання по будинку. Приготуйте своє улюблене блюдо самі. Головне - змусьте себе займатися чимось. Активна діяльність неодмінно допоможе вам позбавитися від депресії.

психологи вважають одним з кращих способів вийти з депресії спілкування з тваринами. Якщо у вас вдома є домашній улюбленець, приділяйте йому якомога більше уваги: ​​піклуйтеся про нього, грайте з ним, вигулюйте, розмовляйте з вихованцем. Ці пухнасті створіння мають неймовірну позитивну енергетику. Особливо кішки, які відомі своїми здібностями до лікування.

Ще один спосіб лікування від депресії - активне спілкування. Не замикайтеся в собі, не відмовляйте своїм близьким і друзям, коли вони пропонують вам провести час разом. Якщо пропозиції не надходять - проявіть ініціативу, адже порятунок потопаючого - справа рук самого потопаючого! Сходіть з друзями в кіно, на дискотеку або в кафе. Поговоріть з ними, розкажіть про свої переживання, і ви зрозумієте, що позбутися від депресії можна, особливо, коли є підтримка.

Іноді депресія з'являється від незадоволеності своїм зовнішнім виглядом. Отже, його потрібно змінювати. Купіть нову косметику, змініть колір волосся, зробіть шопінг. Ваше перетворення приверне увагу оточуючих, в тому числі і протилежної статі, а це виробить впевненість в собі і підвищить вашу самооцінку. Полюбіть себе - і вас полюблять оточуючі.

Якщо ви відчуваєте пригнічений стан 2 тижні і більше, і вам нічого не допомагає з перерахованих вище рад - депресія може перейти в хронічну стадію. Тоді позбутися депресії можна тільки за допомогою фахівця. У психіатрії активно застосовують медикаментозний спосіб лікування. Антидепресанти, які приписують лікарі, допомагають полегшити стан, Але з часом, при регулярному їх вживанні, викликають звикання і отруюють організм, що теж є згубним як для фізичного, так і психічного здоров'я.

Висновок такий: щоб вийти з депресії, потрібно посилено працювати над собою вже на початковій їїстадії, щоб хандра не перетворилися на психічну хворобу. Позбутися від депресії не складно. Досить виконувати всі рекомендації психологів, а найголовніше - хотіти цього самому. Адже хто, як не ви самі, можете собі допомогти краще всяких ліків?

Дорогі читачі, якщо ви знаєте, як позбутися депресії іншими способами, поділіться цим.