Дитячий режим дня влітку

Вчені з'ясували, що протягом навчального рокубільшість дітей недосипає. До початку канікул стомлення від навчання поступово наростає, і перший час дитина відчуває себе дуже втомленим. Звідси - прагнення поспати довше, щоб виспатися. Але з часом втома проходить, а звичка довго спати залишається. Поступово дитина починає лягати спати пізніше: адже він спав до обіду, і ввечері йому спати не хочеться. Виходить що режим дня влітку сильно зміщується.

Багатьох батьків це не турбує: все одно ніяких нагальних занять у дитини немає, так чому б йому і не поспати довше? Вони забувають про те, що через три місяці дитина знову піде в школу, і дитячий режим дня доведеться повертати в колишнє русло - а це виявиться ой як непросто! Так що дотримуватися режиму дня влітку дуже важливо, щоб восени не довелося здійснювати болісний перехід до «навчального» розпорядком дня.

Звичайно, це не означає, що під час канікул дитина повинна вставати о шостій ранку по будильнику, а дитячий режим дня повинен бути розписаний похвилинно. Головне щоб дитина вставав і лягав спати, снідав, обідав і вечеряв приблизно в один і той же час. Влітку дитина повинна лягати спати і вставати не дуже пізно, але і не дуже рано.

Важливо, щоб тривалість сну дитини відповідала його біологічним потребам. Молодшокласникам потрібно спати не менше десятигодин на добу, учням середніх і старших класів - не менше дев'яти. Занадто довга тривалість сну шкідлива так само, як і недосип: після тривалого сну дитина може відчувати себе млявими і розбитим.

Іноді дитина не може вчасно заснути влітку, тому що на вулиці пізно темніє. У такому випадку його слід укладати спати в затемненій кімнаті (Наприклад, з запнутими щільними шторами). Це може допомогти. Якщо у вас є телевізор або комп'ютер, не варто ставити їх в дитячій спальні: дитина може не встояти перед спокусою дивитися телевізор або грати на комп'ютері замість того, щоб спати.

Часто дитячий режим дня влітку порушується тому, що дитині просто-напросто нудно: він не знає, чим себе зайняти. Тому вам потрібно придумати, чим зайняти дитинувлітку. Цікаві та корисні заняття допоможуть сформувати оптимальний режим дня. А ввечері, відчуваючи приємну втому від активно прожитого дня, дитина спокійно засне.

У розпорядку дня варто передбачити найрізноманітніші заняття: Гри на свіжому повітрі, спорт, посильна допомогапо дому, читання, заняття творчістю, перегляд фільмів та мультфільмів, походи на пляж і на природу. Звичайно, важко контролювати, чим займається дитина цілий день, якщо самі ви працюєте. Але напевно у вашої дитини є бабусі і дідусі, які під час навчального року бачать його не так часто, як хотілося б, і з радістю проведуть з ним день-другий. А якщо ваша дитина вже вийшов з молодшого шкільного віку, дотримання режиму дня буде на його совісті: треба ж колись починати виховувати відповідальність.

Якщо ж у вас немає ніякої можливості контролювати дитячий режим дня влітку, можна відправити дитину в табір: Там вже точно будуть стежити за розпорядком його дня і знайдуть, чим його зайняти. Якщо з якихось причин ви не хочете або не можете відпустити дитину в літній табір, є компромісний варіант: денний табір в межах міста. Такі табори існують при школах,освітніх центрах, центрах вивчення іноземних мов, релігійних організаціях (якщо ви пов'язані з якоюсь релігійною громадою). Першу половину (або навіть більшу частину) дня дитина знаходиться в таборі, де його всіляко розважають, а потім повертається додому. Перебування в такому таборі допоможе йому дотримуватися режиму дня влітку.