Режим дня школяра

Що повинен включати розпорядок дня школяра? Основні елементи режиму дня школяра - це:

• 
  навчання (уроки в школі і виконання домашнього завдання вдома);
• 
  додаткові заняття (гуртки, секції і т. п.);
• 
  активний відпочинок (бажано на свіжому повітрі);
• 
  вільне проведення часу;
• 
  їжа і сон.

Дуже важливо, щоб всі ці елементи гармонійно поєднувалися: жоден з них не повинен «переважувати». Звичайно, навчання і позакласні (позашкільні) заняття важливі, але режим дня школяра обов'язково повинен передбачати достатньо часу для відпочинку. Також необхідно простежити, щоб у розпорядку дня були повноцінні прийоми їжі, причому не тільки обід і вечерю, а й сніданок (його часто ігнорують, що абсолютно неправильно).

Почати день найкраще з ранкової зарядки, Вона допоможе прокинутися і зарядити бадьорістю на цілий день, а вже після неї можна переходити до водних процедур. Перед виходом в школу обов'язково потрібно поснідати, бажано чим-небудь гарячим.

Після повернення зі школи дитина обов'язково повинен пообідати і відпочити годину-півтора. Причому бажано, щоб це був відпочинок на свіжому повітрі - ніяких книг, телевізора, комп'ютера, відеоігор.

Відпочивши, можна приступати до виконання домашнього завдання. Оптимальним проміжком часу для засвоєння інформації вважають період з 4 до 6 години вечора. Якщо дитина навчається у другу зміну, домашнє завдання він повинен робити з ранку, після сніданку, а не ввечері після школи.

Бажано починати з більш легких завдань, поступово переходячи до більш складним. Кожні 30-40 хвилин потрібно робити перерви довжиною 15 хвилин. Під час перерви можна зробити легку зарядку, випити чаю і т. П., А от проводити його за комп'ютером не варто.

зазвичай виконання домашнього завдання займає 1,5-2 години у учнів молодших класів, 2-3 години уучнів середніх класів і 3-4 години у старшокласників. Якщо дитині потрібно більше часу для виконання домашнього завдання, це говорить або про те, що у нього проблеми з засвоєнням матеріалу, або про те, що в школі невиправдано велике навантаження.

Вільним часом перед сном школяр може розпоряджатися на свій розсуд, але все-таки батькам варто простежити, щоб він не надто багато часу проводив за комп'ютером або біля телевізора. Також переконайтеся, щоб дитина не засиджувався допізна і отримував свої 8-10 годин сну (в залежності від віку).

Деякі діти (та й дорослі теж) «недосип» під час робочого тижня компенсують тривалим сном на вихідних. Однак спати занадто довго небажано - це повністю збиває режим дня, І в понеділок дуже важко прокинутися, як биви добре ні виспалися на вихідних. Ніхто не говорить, що в суботу і неділю треба прокидатися так само рано, як і в робочі дні, а й спати до полудня не треба.

В кінці чверті і в період підготовки до іспитів режим дня школяра нерідко змінюється, проте цього допускати не можна. Дитина повинна займатися днем, а не відтягувати навчання до вечора і потім до глибокої ночі сидіти над підручниками і зошитами.

Режим дня дитини обов'язково повинен враховувати його вік і стан здоров'яДуже важливо правильно розподілити навантаження,щоб дитина не страждав від перевтоми. Тому, складаючи розпорядок дня школяра, бажано проконсультуватися з педіатром. Врахуйте, що для першокласника навантаження повинна бути зменшена, а час відпочинку - збільшено: не менше 2,5 годин відпочинку після школи, короткі перерви через кожні 15-20 хвилин занять, як мінімум 12 годин сну.

Перехід на шкільний розпорядок дня бажанопочинати за пару тижнів до того, як дитина піде в школу. Мало хто з дітей дотримується розпорядок дня влітку, так що перехід від літньої розслабленості до метушні шкільних буднів може виявитися занадто різким. Тому ще в серпні потрібно поступово починати переходити до впорядкованого ритму життя.

Правильний режим дня школяра - запорука міцного здоров'я і правильного розвитку, високої продуктивності і хорошої успішності.