Як зміцнити м'язи піхви? Тренажер Кегеля для зміцнення м'язів піхви - принцип використання
Багато жінок після народження дитини можутьпомітити, що отримують недостатньо задоволення від сексу. Не варто робити поспішних висновків. Можна почути думку, що просто не підходить статевий партнер, але найчастіше це не так. Нещодавно з'явилося цікаве напрямок - вумбілдінг. За допомогою нього можна тренувати м'язи малого тазу, при цьому підвищуючи свою чутливість і сексуальність.
Способи зміцнення м'язів малого тазу і матки
Жінки починають шукати способи зміцнення м'язівмалого таза не тільки тоді, коли отримують від сексу мало задоволення. Серйозніші проблеми можуть змусити звернутися до пошуку інформації такого роду:
- виникає складність під час спорожнення сечового міхура;
- опущення піхви або ж його випадання;
- під час кашлю або чхання мимоволі випливає невелика порція сечі;
- відчувається постійний тиск в цій частині тіла.
Крім загальних рекомендацій, таких як відмова від куріння і схуднення, а також присідань, випадів та інше, можна використовувати вправи Кегеля.
Тренуватися таким чином можна незалежно відтого, де ви знаходитесь - в цьому величезний плюс. Поліпшення після тренувань повинні відчути вже після шести тижнів їх регулярного виконання. Після пологів цей процес може зайняти близько трьох місяців.
Зміцнилися м'язи тазового дна збільшують кровообіг, тим самим покращуючи відчуття під час статевого акту.
Як тренувати м'язи піхви?
Багато жінок виконують вправу неправильно,напружуючи внутрішню частину стегон. Зрозуміти, як тренуватися продуктивно, ви можете під час сечовипускання, коли спробуєте призупинити процес, а потім відновити його.
Для повноцінного тренування необхідно лягти наспину, при цьому зігнувши ноги в колінах, і спробувати розслабити все тіло. Потім напружте піхву, щоб ви могли повністю відчути, що саме потрібно задіяти. Якщо це викликало утруднення, то вставте попередньо змащений лубрикантом палець приблизно на глибину два сантиметри - спробуйте стиснути.
Після того як став зрозумілий принцип зміцнення,під час одного тренування необхідно скорочувати м'язи по 50 разів з затримкою по десять секунд на кожне напруга. Можна також використовувати різні пристосування, наприклад, кулька.
Тренажери для м'язів піхви
Всі тренажери діють за одним принципом, який спрямований на зміцнення діафрагми таза, а також піхви.
Різні фірми пропонують безліч варіантів:
- кульки з силікону окремо;
- дві кульки, укладені в одну силіконову оболонку;
- медичний цифровий перінеометр - пневматичний тренажер;
- набори конусів різного діаметру.
Пневматичний тренажер є прообразом тренажера Кегеля, тільки у нього ще є можливість контролювати силу стиснень і їх кількість за допомогою циферблата.
Тренажер для м'язів Кегеля - як використовувати?
Саме пристосування являє собою кульку, до якого прикріплена нитка для контролю глибини. Він може бути як круглої, так і овальної форми.
Важливо! Не можна без контролю інструктора і призначень фахівця використовувати вантажні тренажери і пневматичні. Тренуватися можна лише тими пристроями, в інструкції яких зазначено, що вони рекомендовані для самостійного користування.
Вставте заздалегідь прокип'ячене або оброблене антисептиком тренує пристосування (кульку Кегеля) приблизно на два сантиметри. Шнур повинен залишитися зовні.
Починайте тримати кульку дві секунди, потім кожне стиснення збільшуйте ще на дві секунди. Так дійдіть до десяти секунд.
Пам'ятайте, що час напруги при використанні кульки Кегеля має дорівнювати часу розслаблення.
Важливо займатися своїм тілом і вміти повністюконтролювати всі процеси. Якщо не виходить власними силами, є маса спеціальних пристосувань, за допомогою яких можна зміцнити піхву. Бажано також зайнятися гімнастикою або йогою - це дозволить вам краще себе почувати.
