Як підвищити апетит

Для початку слід засвоїти одну важливу істину: хороший (але не надмірний) апетит - ознака нормального здоров'я, відсутність апетиту - ознака того, що зі здоров'ям не все гаразд. Втрата апетиту може бути симптомом ряду захворювань, частина з них - досить серйозні. Тому якщо ви задалися питанням, як підвищити апетит, в першу чергу потрібно відвідати лікаря.

Щоб підвищити апетит, потрібно встановити першопричину його порушення. Якщо причина серйозна, лікар повинен призначитилікування відповідного захворювання. Якщо ж особливих проблем зі здоров'ям у вас немає, а втрата апетиту пов'язана з неправильним режимом дня і стресами, цілком можна підвищити апетит у домашніх умовах.

Для початку перегляньте свій режим харчування. Зазвичай радять їсти часто, але невеликими порціями. Якщо ви довго не їли, а потім накинулися наїжу, подальше відчуття тяжкості в шлунку і проблеми з травленням надовго відіб'ють у вас охоту їсти. А коли апетит все-таки з'явиться, все повториться знову. Тому краще їсти часто, але по чуть-чуть.

При цьому харчування має бути регулярним і повноцінним: якщо організм звик, що ви їсте в один і той же час, то апетит теж буде приходити «за розкладом». Намагайтеся уникати всіляких перекусів існеків: вони не допомагають нормально насититися, але апетит при цьому псується. Трапезу бажано начитати з салату з свіжих овочів, який активізує роботу шлунка.

Підняти апетит допомагає красиве оформлення страв. Красиво оформлена і сервірована їжа здаєтьсясмачніше, і справа тут не в самонавіюванні. При вигляді красивих страв у нас слинки течуть, причому в буквальному сенсі: естетично приваблива їжа провокує слиновиділення, в результаті їжа перетравлюється куди краще. А вироблення шлункового соку стимулюють приправи і прянощі. Але не варто ними зловживати, все добре в міру.

Нерідко втрата апетиту пов'язана з зневодненням організму. Тому щоб підвищити апетит, потрібно обов'язково випивати кілька склянок води в день. Чай і кава не вважаються, пийте саме воду! До речі, кофеїн напої - одна з причин зниження апетиту, тому кава і чай потрібно пити в кінці трапези, а не перед нею.

У багатьох країнах перед трапезою прийнято подавати напої-аперитиви, які допомагають підвищити апетит і поліпшити травлення. Аперитиви можуть бути безалкогольними(Мінеральна вода, кислі фруктові соки), але зазвичай вони асоціюються з алкогольними напоями. Як аперитив можуть подавати, скажімо, вермут, ракію, портвейн і т. П. Добре стимулюють апетит гіркі настоянки, наприклад, Becherovka KV 15.

Зрозуміло, зловживати алкогольними аперитивами не можна. Цілком достатньо буде 50-100 г неміцного аперитиву за 15-20 хвилин до прийому їжі, Все, що більше - це вже занадто. Якщо ви не хочете вживати алкоголь, замініть його безалкогольними аперитивами або настоями і відварами трав.

Перцева м'ята, кріп, ромашка і меліса стимулюють апетит, Можете пити відвари цих трав за півгодини до їди. Аналогічною дією володіє і імбирний чай. Також підвищити апетит допомагають полин, деревій, цикорій, хрін, кульбаба, зубрівка, пастернак, гірчиця, аїр, тирлич, чорна смородина, подорожник.

Можете, наприклад, спробувати збір, складенийз трави полину (1 частина), кори верби білої (0,5 частини), трави кульбаби (1 частина) і трави деревію звичайного (1 частина). Столова ложка збору заливається півтора склянками окропу. Настоюйте півгодини, процідіть і пийте по півсклянки настою за 15-20 хвилин до їди тричі на день. Врахуйте, що ефект не буде миттєвим: підвищення апетиту буде поступовим.

також підвищити апетит допоможе відмова від шкідливих звичок, активний спосіб життя і дотримання правильного режиму дня. Іноді апетит знижується від нестачі вітамінів і мінералів, тому можете пропити полівітамінний комплекс (після консультації з лікарем).

Врахуйте, що якщо вам ніяк не вдається підвищити апетит, а зниження апетиту ще й супроводжується іншими неприємними симптомами, потрібно якомога швидше звернутися до лікаря!