«Звірячий» апетит: причини і методи боротьби
Пара цукерок, трохи печива, бутерброд з сиром,горішки, чашка улюбленого латте ... Але ж обід був всього пару годин тому. Знайоме? Дієтологи і лікарі запевняють: постійні перекуси - часте і не дуже здорове явище. Позбутися від шкідливої звички складно, але можливо - важливо лише знайти її справжню причину.
Медичний фактор. Ні, мова не про гастриті - а про зниженому рівні триптофану. Ця амінокислота бере участь в процесі синтезу серотоніну - природного «гормону щастя»: про його нестачі організм сигналізує наркотичної тягою до солодкого. Знайдіть час для денних прогулянок - природне світло поліпшує вироблення гормону. Або відвідайте гастроентеролога: успішне лікування дисбактеріозу відновить порушену функцію травлення і усуне проблему синтезу нейромедіатора.
Психологічний «голод» - підступний ворог, якийлегко сплутати зі справжнім апетитом. Необхідно уважно прислухатися до себе - якщо вас гнітить туга або нудьга, терзає тривога або стрес, нервує роздратування або глуха агресія, висновок простий: вами рухає «емоційний голод». Не варто заїдати його булочками, шоколадом або чіпсами - краще переключитися на «духовні страви»: книги, цікаві фільми, адреналінове хобі або позапланову зустріч з друзями.
Порушення харчового ритуалу - річ куди більшсерйозна, ніж здається на перший погляд. Бездумне поглинання їжі, поспішні перекушування призводять до придушення сигналів про насичення, які подає організм. Ми не відчуваємо смаку, не встигаємо оцінити розмір порції - і переїдати. Спробуйте неспішно насолоджуватися обідом - голод зникне швидко і назовсім.
