Хронічна втома: як з нею боротися?

Синдром хронічної втоми (Chronic Fatigue Syndrome), в народі званийпросто хронічною втомою, - це дійсно серйозне захворювання і його не слід плутати зі звичайною втомою, що накопичується за день. Хронічна втома характеризується підвищеною стомлюваністю, постійним відчуттям сильної втоми, сонливістю, а також депресією і болями в м'язах. При цьому зазначені симптоми проявляються протягом півроку і більше.

Вважається що найбільш схильні до хронічної втоми жінки від 25 до 45 років, як правило, мають гарну освіту, успіхи в кар'єрі.

Поява синдрому хронічної втоми пов'язують зі значним прискоренням темпу життя - наші бабусі знати не знали про таку недугу. Сьогодні ж життя кожної людини насичена розумовими та психологічними навантаженнями, що викликає зростання споживання кисню головним мозком. Якщо мозок отримує недостатньо кисню, то розвивається гіпоксія з усіма її наслідками ...

Хронічна втома супроводжується змінами в обміні речовин людини: Підвищується витрата глікогену, з'являються надлишкимолочної кислоти (саме вона - «винуватиця» м'язових болів), накопичуються амінокислоти і гормони в крові. Іншими словами організм починає «засмічуватися».

При хронічній втомі імунна система слабшає і вже не може впоратися з різними вірусами таінфекціями, з якими імунітет здорової людини розправляється «на раз». Тому хронічна втома загрожує також і підвищенням уразливості до захворювань.

Як боротися з хронічною втомою?

Насамперед, слід усвідомити, що хронічна втома - це захворювання, причому діагноз «хронічна втома» повинен ставити тільки фахівець! І якщо такий діагноз поставлений, то призначається відповідне лікування.

Лікар може призначити дієту, вітамінні препарати,комплекс лікувально-профілактичних процедур і вправ, дотримання певного режиму. У деяких випадках для боротьби з синдромом хронічної втоми можуть бути призначені також імунокоректори, транквілізатори, ноотропні засоби, ентеросорбенти.

Хворому необхідно нормалізувати свій режим відпочинку і фізичного навантаження, нормалізувати свій психоемоційний фон (за допомогою психотерапії, наприклад).

Профілактика хронічної втоми

Як відомо, будь-яке захворювання легше запобігти, ніж лікувати. Тому профілактиці синдрому хронічної втоми слід приділити особливу увагу.

Рекомендації дуже прості. Бажано чергувати розумові і фізичні навантаження на організм, не даючи йому «переробляти» в якомусь одному напрямку. також необхідно активізувати сили організму: Контрастний душ, прогулянки на свіжому повітрі, фіззарядка і т. Д.

Дуже добре знайти для себе джерело позитивних емоцій. У кожного таке джерело свій. Хтось слухає музику, хтось займається рукоділлям, а кому-то по душі метушня з домашніми вихованцями.

ще дуже добре було б відмовитися від непотрібних справ: Якщо ви не можете сказати «ні» нескінченним прохань оточуючих, то не дивно, що ви відчуваєте себе «загнаної конем». Вчіться відмовлятися від «чужих» справ.

І наостанок, навчитеся відпочивати. Якщо навіть у вихідні ви не можете дозволитисобі розслабитися і насолодитися відпочинком, то ви за дві секунди заробите синдром хронічної втоми. Тому спробуйте приділяти час собі і не навантажуйте себе черговим нездійсненним списком термінових справ під час відпочинку.