Як слова і думки впливають на ваші дії
Норвезька автор Ерік Бертран Ларссен в своїйновій книзі «На межі» пропонує читачам пройти семиденний інтенсив з особистісного росту. Одне з випробувань цього скандинавського інтенсиву - навчитися підбирати правильні слова при спілкуванні з самим собою. Давайте дізнаємося, навіщо це потрібно і як внутрішній діалог впливає на наше життя.
внутрішній діалог
Ми - думаючі, які мудрують істоти. Саме ця якість відрізняє нас від інших живих мешканців планети. Ми здатні оцінювати, аналізувати, мислити логічними, конкретними категоріями. Ми вміємо використовувати уяву, вдаватися до інтуїції і творчості, бачити картину цілком, мислити образно, дивитися на те, що відбувається з боку. Ми здатні думати масою різних способів. Ми можемо озиратися в минуле і міркувати про сьогодення і майбутнє. Ми вміємо знаходити інформацію, виявляти зв'язки між явищами, точно запам'ятовувати отримані факти, будувати асоціації та задіяти широкий спектр емоцій. Щось відбувається рефлекторно, думки з'являються на автоматі, щось - як результат ланцюжка міркувань, коли думки, точно цеглини, підносяться одна над іншою, викликаючи розуміння або розгубленість.
Однак далеко не завжди ми використовуємо потенціал мислення на благо. Обмежують думки, які ми часто вибираємо, впливають не тільки на результат наших дій, але і на наші почуття.
Як ви думаєте?
Багато хто мислить в негативному ключі і наповнюють своїдіалоги словами, фразами, питаннями, просоченими цим негативом. Іноді, у важких ситуаціях, так і повинно бути - це необхідно і правильно. Але ніхто ззовні не має права вирішувати, як довго вам почувати себе засмученим, пригніченим і песимістично налаштованим. Багато людей, які пережили трагедію і травмує досвід, залишаються в подібному стані занадто довго.
Яка перша думка приходить вам в голову, коливи прокидаєтеся вранці? "Вже пора. Тільки не це. Я хочу спати. Може, полежати ще п'ять хвилин? »Що ви говорите собі за сніданком? По дорозі на роботу? Перед важливою зустріччю? Перш ніж виступити з презентацією, промовою або доповіддю? А перед тим як взятися за новий проект? Перед 2-кілометрової лижної гонкою? Коли допустили помилку? Коли настає час лягти спати?
Може, пора витягнути себе з цього стану ісказати: «Я пройшов через випробування, настав час рухатися далі»? А потім щодня підкріплювати себе надихає промовою і спостерігати, як фрази, слова і питання, що гудуть у вас в голові, перестають бути гулом і перетворюються в свідомий інструмент, який допоможе вам відновитися.
Використовуйте позитивно заряджені слова
Прочитайте рядки, написані нижче. Перша фраза в кожному рядку - то, що люди говорять зазвичай. Через тире перераховані один-два альтернативних варіанти, які можна використовувати, звертаючись до себе і до інших. Одно-два слова - навіть маленька зміна здатна на багато що.
Дякую за вчорашній вечір. - Величезне спасибі, що запросили мене. Ми чудово провели час.
Гарного дня. - Пишного дня.
Хочеш чашку кави? - Хочеш чашку смачної кави?
Все в порядку. - Справи йдуть чудово. - Відчуваю себе фантастично.
Сподіваюся, у мене вийде. - Я це зроблю. - Я знаю, що у мене вийде.
Я дещо в цьому тямлю. - Я дуже хороший в цій справі. - У цій справі я неповторний.
Не думаю, що впораюся. - Думаю, я впораюся. - Я знаю, що впораюся.
Сподіваюся, все пройде добре. - Все пройде дуже добре. - Все пройде блискуче. - Упевнений, все пройде чудово.
Я вимотаний. - Я вимотаний, але здатний на більше. Я знаю, коли зможу відпочити, тому зараз потрібно тиснути на газ.
Будь-яку емоцію можна ефективно нейтралізуватипротилежної їй емоцією. Якщо перейти від надії до спроби заспокоїтися і розслабитися, то зміна в настрої буде недостатньою і ви як і раніше будете тріпається між спокоєм і почуттям невпевненості. Проявіть силу, рухайтеся в прямо протилежному напрямку - і ви досягнете справжніх змін, які приведуть ваш розум в потрібний стан.
За матеріалами книги «На межі».
