Розвантажувальний день: користь чи шкода?

Розвантажувальний день - короткострокова монодиета - являє собою особливий режим харчування. Протягом 1-2 днів вживається тільки одинпевний продукт. При цьому травна система і весь організм працюють в щадному режимі, що сприяє більш ефективному виведенню шлаків з організму, розвантаження серцево-судинної системи і загальному оздоровленню організму.

У ряді випадків розвантажувальні дні виразно корисні. Зокрема, при подагрі і артрозах рекомендуються огіркові розвантажувальні дні, при захворюваннях серця, пов'язаних з недостатністю кровообігу, - картопляні, при захворюваннях нирок - кавунові.

Розвантажувальні дні часто використовуються як метод експрес-схуднення. Однак чи є користь від розвантажувальних днів длясхуднення? Насправді, 1-2 дня розвантаження не дають стійкого позбавлення від накопичених жирів і по закінченню дієти вага дуже швидко набирається знову. Тому в якості єдиного засобу для схуднення розвантажувальні дні абсолютно марні, а іноді навіть шкідливі.

Будь-яке голодування, будь-яке обмеження харчування - це стрес для організму. Нерегулярні, спонтанні розвантажувальні дні сприяють лише тому, що організм, відчуваючи стрес, буде намагатися накопичити ще більше жирових запасів - «на чорний день».

Крім того, вибираючи для розвантажувального дня всьоголише один продукт, важко забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Недостатнє отримання цих речовин веде до погіршення стану здоров'я.

Тому розвантажувальні дні без призначення та нагляду лікаря можуть проводити тільки здорові люди. При наявності будь-яких хронічних або гострих захворювань слід обов'язково проконсультуватися з лікарем про можливість проведення розвантажувального дня.

Як правильно проводити розвантажувальні дні?

Увечері напередодні розвантажувального дня не можна наїдатися «про запас». Точно також і «виходити» з монодієти потрібнопоступово, не наїдаючись «від пуза» наступним же вранці. Для розвантажувального дня слід вибирати продукти, до вживання яких немає ніяких протипоказань. Добре якщо продукти смачні й улюблені - тоді перенести обмеження буде значно простіше.

До речі, для досягнення позитивного ефекту зовсім необов'язково катувати себе цілу добу - досить протриматися лише до 15-ї години, дотримуючись проте помірність під час вечірнього прийому їжі.

Під час розвантажувального дня необхідно випивати достатню кількість рідини. Пиття слід вибирати згідно дієті або ж вживати негазовану столову мінеральну воду, несолодкий зелений чай.

Проведення розвантажувальних днів частіше двох разів на тиждень може негативно позначитися на стані здоров'я, тому найкраще влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень. Їжу слід розділити на 4-5 прийомів.

Протягом розвантажувального дня слід уникати важких фізичних і психічних навантажень - це може привести до зриву. Найкраще в розвантажувальний день зайнятися улюбленим хобі, здійснити прогулянку на свіжому повітрі.

Розвантажувальні дні - не панацея від усіх хвороб і не чарівна паличка для схуднення: за допомогою всього одного розвантажувального дня навряд чи можна досягти відчутних результатів. але регулярні, правильно організовані розвантажувальні дні можуть стати чудовим доповненням до збалансованого харчування та здорового способу життя.