Страх висоти

Страх висоти, безумовно, є у кожного як складова інстинкту самозбереження. Ось тільки у багатьох боязнь висоти переростає вфобію. Акрофобія зустрічається практично у 5% населення земної кулі. Багато людей можуть роками навіть не здогадуватися про те, що у них боязнь висоти, але варто людині опинитися на даху висотного будинку або піднятися на високу гору, і тут фобія дає про себе знати.

часто акрофобія йде за руку з аерофобією, Тобто боязню польотів, коли людинавідчуває сильний дискомфорт, перебуваючи на борту літака або вертольота. Але не обов'язково. Людина може цілком нормально почувати себе в літаку на висоті кілька тисяч метрів і при цьому відчувати панічний страх, стоячи на табуретці.

симптомами акрофобію є: задишка, підвищення пітливості, запаморочення, сухість у роті або навпаки підвищене слиновиділення, прискорене серцебиття, зниження температури тіла, внаслідок чого холонуть кінцівки, крім того, людина не може говорити і думати логічно. Перша реакція - схопитися за щось мертвою хваткою.

Психологи поділяють боязнь висоти на два підвиди: страх втратити над собою контроль і стрибнути з висоти і страх втратити рівновагу і впасти.

Акрофобія може проявитися у людини навіть тоді, коли він абсолютно твердо стоїть на землі. При цьому йому досить подивитися на кого-то,хто знаходиться на значній висоті, будь то електрик на високовольтному стовпі або дітлахи на даху будинку. Людина, що страждає Акрофобія, підсвідомо асоціює себе з тим, кого бачить, і вже це викликає у нього напад сильного дискомфорту.

існує кілька причин акрофобію. Перш за все, це слабкий вестибулярний апарат. Людині стає важко пересуватися на висоті, так як змінюється баланс тіла, спотворюється оцінка відстані. Крім того, боязнь висоти передалася нам у спадок від предків як інстинкт самозбереження. І останнє, що найчастіше є причиною акрофобію, - це перенесена травма, пов'язана з висотою. Людина може навіть не пам'ятати цього, особливо, якщо падіння з висоти відбулося в ранньому дитинстві. Багатьом для розвитку страху висоти вистачило випасти з ліжечка в дитинстві або впасти з дерева в дитячому саду. Пам'ять про те, що за висотою завжди слід біль переростає в нав'язливу фобію.

Що ж робити тим, у кого виявилася боязнь висоти? Не можна ж все життя ховатися від свого страху, уникаючи безлічі радостей в житті, пов'язаних з висотою.

Психологи стверджують, що, як і будь-яка фобія, боязнь висоти піддається лікуванню. Існує безліч технік, пов'язаних з тим, якпобороти Акрофобія, відкриваються навіть спеціалізовані клініки, які займаються тим, що допомагають людям позбутися від цього розладу. Але, маючи силу волі і величезне бажання, можна боротися з цією проблемою і самостійно. Перш за все слід зрозуміти, що це потрібно вам, а не комусь.

Найпростіший спосіб позбутися від страху - зіткнутися з ним лицем до лиця. Для початку проведіть уявний експеримент: уявіть, що ви стрибаєте з парашутом, піднімаєтеся на вершину або виходьте на балкон хмарочоса. Подумки переступите через свій страх і постарайтеся довести розпочате до кінця.

Наступний крок - дії. Головна умова подібної терапії - безпека. Не варто лізти на скелю без страховки або відразустрибати з парашутом без інструктора. Почніть з малого, намагайтеся думати позитивно і запевняти себе в тому, що вам абсолютно нічого не загрожує. Поступово збільшуйте висоту, на яку ви можете піднятися.

Дуже важливу роль в лікуванні акрофобію грає психологічна підтримка. Якщо поруч з вами знаходиться хтось ще, ви будете почувати себе більш впевнено і спокійно. Зіграє свою роль і бажання довести не тільки собі, що ви все можете.

Якщо ж самостійні спроби подолати страх висоти не принесли бажаного результату, швидше за все, причина страху криється в вашому дитинстві. Щось таке, що послужило поштовхом до розвиткуакрофобію. В цьому випадку краще всього звернутися до психолога. Фахівець допоможе виявити причину страху, а, знаючи причину, буде легше впоратися з самою фобією.