Ігрова йога: три корисних вправи для малюка
Важливість йоги складно переоцінити: вона потрібна дорослим, а дітям - і зовсім необхідна. «Гімнастика здоров'я» розвиває гнучкість і спритність малюка, зміцнює м'язовий каркас, формує тіло струнким і витривалим. Залучати до занять дитину варто в ігровій формі: три вправи, що імітують звички тварин, зацікавлять найвибагливішого «нехочуху».
Заняття перше - «кішка». Попросіть дитину опуститися на карачки і зобразити «добру» і «злий» кішку. Перша - піднімає плечі і прогинає спину до підлоги, а друга - фиркає, шипить і округлює спину якомога більше. Поведінка «злий» кішки потрібно копіювати, вдихаючи повітря, а «доброї» - видихаючи. Така вправа необхідно повторювати до десяти разів: воно служить профілактикою ГРЗ і ГРВІ, сколіозу і невралгій.
Заняття друге - «метелик». Малюк сідає, розводить зігнуті ноги в сторони і з'єднує їх стопами. Притримуючи руками стопи, необхідно швидко «тремтіти» колінами, як крилами метелика - піднімати і опускати, намагаючись не заглиблюватися ними об підлогу. Помахи можна варіювати, сповільнюючи і прискорюючи темп - це розвиває уважність і самоконтроль. «Метелик» приводить в тонус м'язи сідниць, стегон і гомілок, роблячи ноги рівними і красивими.
Заняття третє - «собака на полюванні». Малюк стає на коліна, потім випрямляє їх, спираючись на витягнуті руки. Запропонуйте йому уявити собаку, що йде по сліду: голова опущена, стегна підняті, спина пряма. Руху «собаки» відбуваються поперемінно: спочатку ліва нога і права рука, потім - права нога і ліва рука. Ця вправа стимулює мозкову активність завдяки поліпшенню кровопостачання, формує граціозну поставу, розвиває координацію.
