Ранок добрим - буває: чотири способи подарувати собі бадьорість духу і тіла
Психологи давно розділили людей на «сов»,«Жайворонків» і «голубів» в залежності від їх добових біоритмів. Але будь-який «птаху» часом буває складно вирватися з ранкової сонної млості і налаштуватися на робочий лад. Як привести себе в порядок і зарядитися енергією на цілий день?
Правило перше - запас часу. Будильник з точним сигналом - не дуже гарна ідея. Будильник з відкладеним сигналом - і зовсім невдала. У першому випадку вам доведеться різко підхоплюватися з ліжка, в другому - ви ризикуєте проспати остаточно. Найкраще заводити таймер на чверть години раніше покладеного - так з'явиться час для спокійного пробудження.
Правило друге - «ледача» зарядка. Не встаючи з ліжка, виконайте нескладний комплекс розтяжок: акуратно і повільно потягніться, напружте і розслабте по черзі м'язи тіла. Потім сядьте прямо, виконайте серію поворотів, нахилів і махів руками. Дихайте спокійно і глибоко. Такі вправи приведуть організм у тонус і підготують його до денної активності.
Правило третє - «музичний» душ. Не вірите? Спробуйте. Фізіотерапевти встановили: струменя води і звуки улюблених мелодій мають потужний терапевтичний впливом, знімають напругу і відновлюють рівновагу.
Правило четверте - приємний сніданок. Приємний - не тільки корисний, але ще барвистий і смачний. На столі має знайтися місце яскравих відтінків, а в тарілці - улюбленому ласощів. Апельсиновий смузі, вівсяний мус з ягодами, хрусткі тости з топінгом і вершковим сиром, шматочок шоколаду - чим не дуже добрий початок чудового дня?
