Продукти від запору

причини запору

Як вже було сказано, причин може бути безліч, але ми перерахуємо найчастіші і актуальні з них.

Чому з'являється запор:

• 
  людина ігнорує необхідність спорожнити кишечник через надмірну зайнятість або «терпить» до останнього;


• 
  наявність геморою або анальних тріщин, що викликають біль в процесі дефекації;


• 
  невірне дотримання дієти;


• 
  різка зміна режиму харчування;


• 
  низька активність;


• 
  підвищений стрес;


• 
  людина вживає занадто мало рідини;


• 
  мало клітковини в раціоні;


• 
  запор, як побічний ефект від лікувальних препаратів;


• 
  надто густа поживна суміш (для немовлят);


• 
  слабкі м'язи черевної порожнини (у літніх людей).

У ряді випадків запор може бути симптомом більш серйозного захворювання. Так, якщо запор чергується з діареєю, це свідчить про порушення роботи кишечника.

Зловживання певними продуктами такожможе створити проблеми. Так, запор від суші виникає тому, що основна частка цієї страви доводиться на рис. Рис в великих кількостях частково не перетравлюється в шлунку і «забиває» кишечник. Саме тому порції суші порівняно невеликі.

Продукти від запору

Вживання нижчеперелічених продуктів допоможе швидко позбутися від запору:

• 
  фрукти;


• 
  сирі овочі;


• 
  сухофрукти;


• 
  свіжовижаті соки;


• 
  кисле молоко;


• 
  цільнозерновий хліб;


• 
  каші з сірою або коричневою крупи на воді;


• 
  жирна риба в помірних кількостях;


• 
  сирі гарбузове насіння.

Також рекомендується пити більше рідини (мінімум 2 л в день, включаючи чай, каву, бульйон з супу і соки).

Мудра від запору

Тим, хто практикує йогу, допоможе сучи-мудра від запору (мудра «голка»). Вона дозволяє швидко очистити кишечник без зайвих втручань.

Техніка виконання:

1. 
   займіть вихідну позицію, притиснувши до грудей стиснуті кулаки.


2. 
   Під час вдиху відведіть праву руку вправо і трохи вгору, одночасно випрямляючи вказівний палець і злегка повертаючи голову в ту ж сторону.


3. 
   Зберігайте положення протягом шести повних подихів (вдих-видих) і поверніться у вихідне положення.


4. 
   Проробіть аналогічні руху з лівою рукою і завершите цикл.

При сильному запорі необхідно виконувати мудру«Голку» 3-4 рази в день по 12 циклів, а при легкому досить робити вранці і в обід по 6-12 циклів. Уже з першого разу буквально через пару годин ви відчуєте себе легше.

Продукти від запору і мудра в гармонійномупоєднанні допоможуть вам вирішити неприємну проблему і позбутися від дискомфорту. Основна перевага даного способу в тому, що вам не потрібно вдаватися до медикаментозним препаратів, більшість з яких надають швидкий позитивний ефект, але в той же час пригнічують інші системи організму. Пам'ятайте, що в ваших силах зовсім уникнути виникнення запорів, треба всього лише правильно харчуватися, менше нервувати і стежити за здоров'ям!