Топ-5 найбільш ефективних дієт
У кожної дівчини існує своя ефективнадієта для схуднення. Частина з них заснована на низькокалорійному харчуванні, частина - на білковому. Більшість способів схуднення рекомендує пити багато рідини, інші навпаки забороняють робити це. Деякі ефективні дієти розраховані на 3 дні, інші - на роки. Як же знайти серед всього різноманіття рецептів стрункості найкращий? Ми допоможемо вам визначитися з вибором!
дієта кефіру
Хлопець, якому ви півроку будуєте вічка,нарешті зрозумів натяки і запросив на побачення? Компанія мрії призначила співбесіду? Ви раптово згадали про зустріч випускників? Тоді вам необхідна швидка і ефективна дієта на 3-6 днів. В цьому випадку порятунком стане кефір. Він неймовірно корисний для травної системи. Очищає організм від шлаків, покращує обмін речовин, активізує роботу шлунка і кишечника. При цьому містить мінімальну кількість калорій. Якщо ви вирішили схуднути за 3 дня, то в раціоні має становити не менше кефір в кількості 1,5 літра в день. Якщо у вас є 6 днів, додайте в раціон овочі та фрукти, щоб не виснажувати організм.
Меню на 6 днів буде виглядати приблизно так:
на сніданок салат з овочів або 2 яблука. Запийте склянкою кефіру;
на обід кефір і запечена картопля;
на вечерю кефір з додаванням малини, смородини, агрусу, полуниці або інших сезонних ягід, фруктів.
За 6 днів ви зможете розпрощатися з 4-5 кілограмами.
Дієта шість пелюсток
Якщо одноманітність вам не до душі, скористайтеся методом французького дієтолога під назвою «Шість пелюсток». Мабуть, це найкраща дієта для творчих особистостей.
Меню на 6 днів:
в рибний день допускається риба будь-яких сортів і бульйон;
потім настає овочевий день, в який можна їсти овочі в сирому, пареному або запеченому вигляді;
куряча монодієта передбачає відварне або запечене куряче філе, бульйон;
на четвертий день в силу вступають злаки. Каші, насіння, висівки можна їсти з мінімальними обмеженнями;
п'ята монодиета - сирна;
завершує естафету фруктовий раціон.
За шість днів можна з легкістю розпрощатися з 3-6 кілограмами.
Дієта Дюкана
Багато хто вважає, що найефективніші дієти -білкові. Якщо ви любите курячу грудку, вівсяні висівки, печінкові котлети, запечену рибку, курячі шлуночки, вам сподобається метод схуднення Дюка. Він триває 4 етапи. При цьому кожна жінка сама визначає тривалість кожного з етапів. Завершується він тоді, коли дама скидає потрібну кількість кілограмів. Після цього в раціон можна додати нових продуктів. Наприклад, перший етап зазвичай триває від 3 до 10 днів.
гречана дієта
Ви не хочете вишукувати склад продуктів і їхкалорійність? Тоді вам слід звернути увагу на звичайну гречку. Корисна каша містить мало калорій, при цьому дуже корисна і ситна. На гречаній дієті за тиждень можна розпрощатися з 7 кілограмами. Меню нехитро. У день можна з'їдати стільки гречки, скільки душа забажає. Допускаються сирі овочі і фрукти в невеликій кількості. У деяких випадках можна випити кефір замість чергового прийому каші.
Дієта «Мінус 60»
Особливу популярність придбала дієта КатериниМірімановой. Вона не розрахована на певну кількість днів. Найдієвіші дієти повинні стати способом життя, а не тижневим етапом в житті жінки. Меню даного методу оригінально. До 12:00 ви можете їсти все, що захочете, будь то піца або цукерки. Але далі в силу вступають обмеження. Наприклад, на вечерю до 18:00 можна дозволити собі трохи сиру, запечені овочі або фруктовий салат.
Втім, це лише частина дієт серед океануспособів стати стрункою і підтягнутою. Існують також на основі дитячого харчування, йогуртовая, гарбузова, яєчна і навіть суші-дієта. Багато дівчат йдуть також режиму харчування для схуднення, який підтримують їх улюблені зірки. І у вас, напевно, існує свій рецепт краси. Поділіться з нами?
