солодка дієта

Зрозуміло, не варто думати, що під час цієїдієти ви зможете є будь-які солодощі в будь-яких кількостях: хоч би якою дієти ви не дотримувалися, тортики і тістечка дієтичними продуктами від цього не стануть. Однак є досить солодких продуктів, які цілком прийнятні в дієтичному раціоні: Мед, варення, фрукти, сухофрукти, шоколад (в помірних кількостях).

Ось один з найпоширеніших варіантівсолодкої дієти, розрахований на три дні. За цей час низькокалорійна солодка дієта для схуднення допоможе вам скинути два-три кілограми. Отже, давайте ознайомимося з меню солодкої дієти.

Перший день

Сніданок: зелений чай з 1 ч. Л. меду і скибочкою лимона, фруктовий салат з 1 ст. л. сиропу шипшини.

Обід: два сендвіча з житнього хліба з нежирним сиром, чай з 2 ч. Л. фруктового джему або меду.

Вечеря: чашка курячого бульйону, салат з фруктів і сухофруктів (жменю сушених фруктів на 200 г свіжих).

Другий день

Сніданок: зелений чай з 1 ч. Л. меду і скибочкою лимона, збиті з цукром перепелині яйця (4 яйця і 1 ч. л. цукру).

Обід: заправлений сметаною овочевий салат з будь-яких овочів, 150 г нежирного фруктового морозива.

Вечеря: відварені овочі, шматочок житнього хліба, жменю фініків, 1 ст. кефіру.

Третій день

Сніданок: зелений чай з 1 ч. Л. меду і скибочкою лимона, вівсяна каша з 1 ч. л. меду і жменею родзинок.

Обід: 150 г нежирного сиру з 1 ч. Л. варення або джему, велике яблуко.

Вечеря: 150 г відварної риби, заправлений лимонним соком овочевий салат з будь-яких овочів, 1 ст. молочного коктейлю з нежирного молока з 2 ч. л. варення.

А ось ще одна солодка дієта. Вона була розроблена американськими дієтологами Рейчел і Річардом Хеллер. За два тижні такої дієти можна скинути приблизно 5-7 кілограм, але більше 14 днів сидіти на ній не можна. Це не найшвидший варіант схуднення, зате така дієта легко переноситься психологічно.

Ця солодка дієта має на увазі три повноцінних прийому їжі в день, між якими не можна перекушувати, можна лише пити звичайну або мінеральну воду. На сніданок ви можете їсти що завгодно, в тому числі і улюблені солодощі. Головне - не переїдати. В обід і вечерю слід їсти нежирну і низькокалорійну їжу з мінімумом солі і спецій (а краще взагалі без них).

приблизне меню цієї солодкої дієти наступне:

Сніданок: все, що завгодно.

Обід: 400 г овочевого супу на курячому або рибному бульйоні без картоплі, 150 г відвареної курячої грудки, свіжі або тушковані овочі (за винятком картоплі), натуральний йогурт.

Вечеря: фруктовий салат з будь-яких фруктів (за винятком винограду і бананів), 1 ст. кефіру.

також до солодких дієт можна віднести шоколадну, медову, фруктову і більшість монодієт на основі фруктів і ягід (бананову, полуничну, кавунову, динну, апельсинову, виноградну, ананасовий і ін.).

Варто пам'ятати, що солодка дієта має ряд «підводних каменів». Такого роду дієти недостатньо збалансовані, тому на них не можна сидіти протягом довгого часу. Крім того, солодка їжа багата вуглеводами. Тому солодка дієта здатна змістити обмін речовин в сторону активізації вуглеводного обміну. Це означає, що після закінчення дієти, коли ви повернетеся до звичайного режиму харчування, ви ризикуєте знову набрати вагу.

Також солодка дієта протипоказана, якщо у вас є проблеми зі шкірою: продукти з високим вмістом цукру можуть їх погіршити. І пам'ятайте: перш ніж сідати на будь-яку дієту, необхідно порадитися з лікарем.