Дієта 6 пелюсток: оригінальний спосіб схуднути
Хочете легко розпрощатися із зайвою вагою? Набридли монодієти, голодування і одноманітний раціон? Тоді дієта 6 пелюсток, напевно, надихне вас і допоможе сказати «прощавай» зайвої ваги. Даний спосіб схуднення винайшла шведський дієтолог Анна Юханссон. В його основу входить 6 різних дієт, заснованих на білковому і вуглеводному чергуванні. Вам не встигне набриднути якийсь із продуктів. Вже на наступний день про нього можна буде забути, замінивши на інший. Великий плюс дієти - візуалізація. Намалюйте квітку з шістьма пелюстками і зривайте щодня по одному, пишаючись при цьому своєю силою волі.
Дієта шість пелюсток: детально
Пелюсткова дієта - це грамотна комбінація 6монодієт. Спосіб схуднення передбачає курячий, овочевий, сирний, фруктовий, рибний і злакові дні. Дуже важливо дотримуватися їх в строгій черговості і не допускати інших продуктів, крім основного. Безліч фахівців стверджують, що монодієти ефективні тільки першу добу, адже організм відчуває легкий стрес і використовує жирові відкладення для поповнення енергії. Але затягуючи монодієту, ви можете спровокувати загострення хронічних захворювань або проблеми з травленням. Тому дієта шість пелюсток націлена на гармонійне поєднання різних продуктів, які, з одного боку, спалюють жирові запаси, з іншого - не виснажують організм.
Дієта 6 пелюсток: меню
Починається схуднення з рибного дня. У цей період організм страждає від нестачі вуглеводів і активно спалює жири. За день можна втратити від 0,5 до 1 кілограма. При цьому організм не переходить на режим енергозаощадження. На наступний день можна їсти тільки овочі. Таким чином, жири продовжують спалюватися, а ви збагачуєте себе вітамінами. Триває активна втрата ваги від 0,4 до 0,8 кілограмів.
Пелюсткова дієта: докладний меню
У перший день допускається запечена, тушкована або варена риба будь-яких сортів. Можна приготувати рибну юшку зі спеціями.
Потім настає овочевий день, в який ви можете готувати салати, запікати або тушкувати овочі.
Під час курячої монодієти ви повертаєтеся до білкового харчування. Допускається варена, тушкована і запечена курка, а також бульйон.
Злакове меню допускає харчування кашами, насінням, висівками і зерновими хлібцями.
На п'ятий день слід харчуватися сиром. Крім того ви можете дозволити собі випити склянку знежиреного молока.
Заключний етап пелюсткової дієти - фрукти. Побалуйте себе фруктовим салатом, свіжими дарами природи і соками.
При цьому дозволено з'їдати таку кількість продуктів в день:
риба - 350-500 г в готовому вигляді;
різноманітні овочі - 1,2-1,5 кг;
нежирне м'ясо - до 0,5 кг;
злаки - 200 г в сухому вигляді;
сир - 0,5 кг;
фрукти - до 1,5 кг.
За весь період схуднення можна втратити в середньому від 3 до 6 кілограмів. Для поліпшення результату рекомендується повторити дієту через день-два.
Щоб вийти з цієї дієти, потрібно спочаткуспланувати ваші подальші дії. Якщо потрібно скинути ще кілька кілограмів, можна вибрати збалансоване довгострокове харчування. Ну а для закріплення результату продовжуйте харчуватися тими ж продуктами, але не по днях, поступово збільшуючи калорійність меню до 1 500-1 800 ккал, залежно від вашої ваги і фізичних навантажень. Рекомендовано і в майбутньому віддавати перевагу роздільному харчуванню.
Дієта шість пелюсток: відгуки
Спосіб схуднення за допомогою білкового івуглеводного чергування користується великою популярністю у дівчат. Багато представниць прекрасної статі оцінили «розумний» підхід до скидання ваги. Дієта 6 пелюсток дозволяє скористатися нескладними рецептами приготування страв (запечений минтай, сирний пудинг, духові гречані котлети). При цьому втратити кілька кілограмів і очистити організм. Якщо ви вже скористалися даними способом скинути вагу, поділіться своїми відгуками про пелюсткової дієті з нами.
