Фруктова дієта
Фруктова дієта - ефективний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Фрукти смачні, низькокалорійні, містять багато вітамінів і мікроелементів, а ще фрукти багаті клітковиною. За час тижневої фруктової дієти можна втратити до 7 кг зайвої ваги, при цьому здоров'ю дієта не шкодить.
Варіантів фруктових дієт є безліч. є фруктові експрес-дієти, Розраховані на 3 дні, є тижневі дієти, акрім того, принципи фруктових дієт можна застосовувати для формування системи харчування, якої потім слід дотримуватися постійно. В меню різних фруктових дієт можуть входити як виключно фрукти, так і ті страви, які крім фруктів включають також овочі, горіхи, нежирне м'ясо.
Швидка фруктова дієта за 3 дні дозволить скинути до 5 кг. Сідати на таку дієту можна не частіше 1 разу на місяць і лише тим, у кого немає проблем з шлунково-кишкового тракту. В перший день дієти слід на сніданок з'їсти 1 фрукт і випити1 стакан свіжовичавленого фруктового соку. На обід слід з'їсти фруктовий салат, випити 1 склянку води. На вечерю покладається салат з фруктів і 1 склянку свіжого фруктового соку.
на другий день дієти потрібно на сніданок з'їсти тарілку фруктів(Будь-яких), випити 1 склянку води. В обід необхідно з'їсти фруктовий салат і знову випити 1 склянку води. Вечеряти потрібно тарілкою варених овочів і 2 будь-якими фруктами.
Протягом третього дня дієти також покладається вживати фрукти, овочі,фруктовий сік і воду. На сніданок потрібно з'їсти тарілку фруктів і випити 1 склянку соку, на обід - фруктовий салат і 1 стакан води, на вечерю - овочевий суп.
Якщо повністю фруктова дієта здається надто важкою, можна спробувати фруктово-молочну варіацію. Така фруктова дієта розрахована на 1 тиждень і включає крім фруктів також сир, кефір і будь-які інші кисломолочні продукти. У кожен день цієї дієти необхідно приймати їжу в 5 прийомів.
День починається з чашки чаю без цукру, потімчерез 3 години необхідно з'їсти 200 г нежирного сиру, ще через 3 години - 200 г будь-яких фруктів, через 3 години - 200 г нежирного кефіру або іншого кисломолочного продукту, через 2 години - знову 200 г фруктів. Протягом дня можна випити до 1,5 л рідини.
Ще один варіант фруктової дієти - це білково-фруктова дієта. Триває така дієта 3-5 днів. Кожен день дієти потрібно вранці випивати натщесерце 1 склянку води, потім щільно снідати (уникаючи нездорової їжі, звичайно). На обід потрібно з'їдати по 200 г нежирного відвареного м'яса (яловичина, кролятина, курятина), а протягом усього дня можна їсти фрукти. Після 18.00 їсти не годиться, можна пити тільки воду.
Вибирати фрукти і ягоди для проведення різних варіантів фруктових дієт слід обережно. Так наприклад, банани не можна вживати під час фруктової дієти, Оскільки вони дуже калорійні. Крім того, не можна вживати також і виноград, адже в ньому багато цукру. А ще краще під час дієти не «зациклюватися» на одних і тих же фруктах: потрібно в свій раціон включати різні плоди і ягоди.
Фруктова дієта ефективно допомагає боротися із зайвою вагою. Однак без фізичних навантажень і помірності в їжі всі втрачені кілограми можуть знову повернутися. Тому варто не тільки періодично вдаватися до фруктових дієт, але також і в інший час намагатися харчуватися правильно, виконувати фізичні вправи, обов'язково стежити за своїм здоров'ям.
