Ківі-дієта для схуднення

У плодах ківі міститься маса вітамінів(Вітаміни групи В, Е, а також вітамін С, якого в них не менше, ніж в цитрусових) і мікроелементів, а також ензими і клітковина. Завдяки своєму хімічному складу ківі сприяє схудненню, а високий вміст вітамінів і мікроелементів зробить ваш раціон більш збалансованим: Ви не будете страждати від нестачі вітамінів, як під час деяких інших дієт.

Дієта на основі ківі існує в декількох варіантах. Найпростіший з них - розвантажувальний день на ківі. Один день в тиждень ваш раціон повинен складатисяз плодів ківі (1-1,5 кг). Це кількість потрібно розбити на 4-6 прийомів їжі. Запивати ківі можна мінеральною водою без газу, трав'яними відварами або зеленим чаєм без цукру. В результаті такого розвантажувального дня можна втратити кілограм ваги.

Є також ківі-дієта для схуднення, розрахована на тиждень. Її не можна назвати жорсткою монодієтою - крімківі ваш раціон буде включати і інші продукти. За сім днів такої дієти можна втратити 3-4 кг, довше тижня на ній сидіти не можна. Давайте ознайомимося з приблизними меню дієти.

• 
  сніданок: фруктовий салат з ківі, грейпфрута, зеленогояблука, подрібнених пшеничних паростків (2 ст. л.) і вівсяних пластівців (4 ст. л.). Заправити 150 мл нежирного йогурту без добавок, перемішати і дати трохи постояти.
• 
  
  Другий сніданок: коктейль з свіжовичавленого соку грейпфрута і апельсина, 150 мл мінеральної води і подрібнених паростків пшениці (2 ст. л.). Перемішати і пити маленькими ковтками.
• 
  
  обід: манні кнели з ківі. Зваріть манну кашу на нежирному молоці (на 200 мл молока потрібно взяти 30 г манки). Заправте кашу натуральним медом (1/2 ч. Л.) І ваніллю. Коли каша охолоне, додайте в неї яєчний жовток і подрібнені паростки пшениці (1 ст. Л.). Сформуйте з отриманої маси кнелі, покладіть їх на часточки ківі і запікайте до готовності. Для прикраси використовуйте соус з 1 ст. л. нежирного йогурту і пюре зі свіжої полуниці.
• 
  
  Полудень: коктейль з нежирного йогурту без добавок (100 мл), подрібненої м'якоті ківі (200 г) і сироватки (1 ч. л.). Змішавши всі компоненти, посипте коктейль 1 ч. Л. рубаних фісташок.
• 
  
  вечеря: бутерброд з скибочки дієтичного хліба,змащеного дуже тонким шаром вершкового масла. Посипте хліб з маслом рубаною м'ятою, покладіть зверху 100 г подрібненої м'якоті ківі і 50 г нежирного сиру. Запийте бутерброд склянкою нежирного питного йогурту з подрібненими паростками пшениці.

Також є ківі-дієта для схуднення, розрахована на два тижні. Цей варіант дієти більш ситний і різноманітний. Є два різних денних меню, які потрібно чергувати послідовно. Меню першого дня наступне:

• 
  
  сніданок: варене яйце, бутерброд з сиром, три ківі, кава або чай без цукру.
• 
  обід: 250 г відвареної курячої грудки, овочевий салат, п'ять ківі.
• 
  вечеря: 250 г нежирного сиру, три ківі, сік, вода або чай без цукру.
• 
  На ніч: шматок нежирного населеного сиру або стакан кефіру.

Для другого дня пропонується таке меню:

• 
  
  сніданок: яєчня з шматком житнього хліба, три ківі, сік.
• 
  обід: 300 г нежирної відвареної риби, три помідори, чотири-п'ять ківі, чай з тостом.
• 
  вечеря: 250 г відвареної курячої грудки, фруктовий салат з ківі, варене яйце.
• 
  На ніч: 250 г сиру, ківі.

Врахуйте, що ківі-дієта для схуднення, як і будь-яка інша дієта, має свої протипоказання. Плоди ківі містять багато кислоти, тому не можна сидіти на цій дієті, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишкового тракту (Зокрема, гастрит або виразка шлунка і дванадцятипалої кишки). Природно, не можна сидіти на такій дієті, якщо у вас алергія на ківі. Перш ніж сідати на дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем. І не забувайте про фізичну активність і плавному виході з дієти.