профілактика остеохондрозу

При остеохондрозі порушується руховаздатність людини, що вкрай негативно позначається на активності руху, заважає повноцінно жити. Найбільш схильні до ризику захворювання на остеохондроз люди, у яких постійна сидяча робота, робота «на ногах», робота, пов'язана з тягання тягарів. У всіх цих випадках хребет часто знаходиться в найнесприятливіших положеннях, що сприяє розвитку захворювання.

Хрящова тканина не відновлюється, тому тим,хто вже зіткнувся з остеохондрозом, доводиться жити з ним все життя. Тому вкрай важливо не допустити розвитку цього захворювання, а якщо хвороба вже проявилася - якомога раніше почати лікування і не дати остеохондрозу прогресувати.

Профілактика остеохондрозу, перш за все, показана людям, що знаходяться в групі ризику. так, такі фактори можуть викликати підвищений ризик захворювання на остеохондроз:

• генетична схильність до захворювання;


• наявні хвороби спини, наприклад, викривлення хребта або слабкий м'язовий корсет спини;


• одноманітний працю;


• робота, пов'язана з підйомом тягарів;


• травми;


• порушення обміну речовин.

Розпізнати наявність остеохондрозу і поставити точний діагноз може тільки лікар! Однак є деякі симптоми, які можуть стати «першим дзвіночком» і приводом для серйозного обстеження у фахівця: травматолога, невролога.

Якщо Ви помічали періодичне оніміння абонапруга спинних м'язів, якщо Ви відчуваєте періодичну або постійну тяжкість з спині - не залишайте ці симптоми без уваги! Тягне біль в шиї або руках, болі при поворотах або нахилах голови, запаморочення, біль при підйомі рук вгору - ці ознаки можуть свідчити про нинішньому остеохондрозі шийного відділу хребта. Не відкладайте візит до лікаря!

Які ж профілактичні заходи слід прийняти?

По-перше, слід забезпечити своєму хребту правильне положення. Дуже часто остеохондроз розвивається внаслідокнеправильної постави, наприклад, якщо Ви сутулитеся, сидите за комп'ютером в незручному становищі. Найбільш оптимальне для хребта - це положення лежачи на спині. Тому для сну слід вибирати ортопедичні матраци, які підтримують природні вигини хребта.

Необхідно забути про перинах і інших надто м'яких поверхонь для сну, однак і занадто жорстка основа (наприклад, дошка) шкідлива, оскільки може спровокувати викривлення хребетного стовпа.

плавання - відмінна профілактика остеохондрозу. Коли Ви плаваєте, Ви зміцнюєте м'язи спини, що сприяє правильній поставі, а також знижуєте навантаження на хребет.

Для профілактики слід також частіше висіти на турніку - в цьому випадку хребет також розслабляється. Корисні будуть і загальнозміцнюючі фізичні вправи, хоча б та ж ранкова зарядка.

Людям, які працюють сидячи (за комп'ютером, за кермом автомобіля і т.д.), вкрай важливо робити в своїй роботі короткі перерви (5-10 хвилин). У цей час корисно пройтися, «розім'яти кісточки», можна виконати спеціальну гімнастику-п'ятихвилинку. До слова, подібні перерви закріплені у вітчизняному трудовому законодавстві.

масаж - чудовий профілактичний засіб. Правильний масаж сприяє хорошому кровообігу, «розбиває» відкладення солей. Однак масаж повинен призначатися і виконуватися тільки лікарем! Непрофесійний масаж може завдати більше шкоди, ніж користі!

Для профілактики остеохондрозу слід також подбати і про своє харчування. Надмірна вага надає величезне навантаження на хребет, тому намагайтеся не запускати себе і тримати в тонусі. Ваш раціон повинен бути збалансованим, вітамінізованим.