Танцювальна аеробіка

Танцювальна аеробіка, як і інші видиаеробіки, полягає у виконанні вправ під музику. Ось тільки руху в цьому виді гімнастики ближче до танцювальних, ніж до спортивних. По суті, танцювальна аеробіка грунтується на певному танцювальному стилі, Руху якого зв'язуються зі спортивними вправами і елементами сучасної хореографії.

Танцювальна аеробіка має масу переваг. По-перше, як і будь-який інший вид аеробіки, вона зміцнює серцево-судинну систему, Допомагає боротися із зайвою вагою і зміцнитим'язи (в основному - м'язи нижньої частини тіла: ніг, сідниць, черевного преса). Крім цього, танцювальна аеробіка покращує гнучкість і пластичність тіла, координацію рухів і поставу.

По-друге, крім чисто фізичної користі заняття цим видом фітнесу приносять користь психологічну. У багатьох випадках танець допомагає людинірозкріпачитися і позбутися від комплексів. До того ж, улюблена музика піднімає настрій, дарує позитивний емоційний настрій і душевну рівновагу. А вибір музики для танцювальної аеробіки практично безмежний - але про це трохи пізніше.

Танцювальна аеробіка - досить легкий вид фітнесу, В якому упор робиться на зміцнення серцевогом'язи і тренування гнучкості, а не на розвиток сили. Тому така аеробіка підходить навіть для новачків, дітей, людей похилого віку, людей зі слабким здоров'ям, а деякі її напрямки - навіть для вагітних жінок. Але в цьому переваги криється і її недолік - тим, кому від фітнесу потрібна в першу чергу силове навантаження, танцювальна аеробіка не підходить. Виняток становить тільки джаз-аеробіка - там навантаження побільше.

Види танцювальної аеробіки

Видів танцювальної аеробіки існує сила-силенна, все і не перерахувати. Кожен вид заснований на певному танцювальному напрямку: Від народних танців до рок-н-ролу і джаз-модерну. Вам залишається тільки вибрати напрямок, яке вам найбільше до душі, і приступити до занять.

Більшість фітнес-клубів пропонують своїм клієнтам такі види танцювальної аеробіки:

Латина. Назва говорить сама за себе - цей видфітнесу заснований на латиноамериканських танцях. Завдяки запальному ритму, енергійним рухам, можливості імпровізувати танцювальна аеробіка в стилі «латина» дуже популярна.

Джаз-модерн. Цей вид фітнесу поєднує в собі елементикласичної та сучасної хореографії. Плавні, текучі руху, складний синкопованих ритм і неймовірна експресія ... Один з найскладніших, але найпрекрасніших видів фітнесу.

Стрип-денс (стрип-пластика). Далеко не всі, хто займається стрип-денсом,потім йдуть танцювати біля жердини в клубі. Цей вид фітнесу вчить відчувати своє тіло, відмінно розвиває гнучкість, розтяжку і плавність рухів, надає колосальну впевненість у собі.

Беллі-данс - один з найпопулярніших видів фітнесу. Не дивно - яка жінка відмовиться відчути себе таємничої східної красунею. Танець живота розвиває гнучкість і пластику, покращує поставу, робить талію тонше, а стегна - гарніше.

фанк аеробіка - хороший варіант для початківців. Вона не так інтенсивна, як інші напрямки. Для неї характерні хвилеподібні рухи корпусу, ковзаючі рухи, повороти, перебіжки, підйоми на полупальци і пружні рух ніг - кач.

Хіп-хоп аеробіка чимось схожа на фанк аеробіку, але руху вцьому виді фітнесу більш інтенсивні і різкі, тут більше подскоков і підскакувань, а характерні для фанк аеробіки хвилеподібні рухи корпусом відсутні.

Зрозуміло, танцювальна аеробіка включає набагато більше стилів. Це і різні види фолк-аеробіки (російські, ірландські, східні, циганські танці), і рок-н-рол аеробіка, і сіті-джем, і афро-джаз, і R "n" B, і джаз аеробіка ... Усього і не перерахуєш.

Якщо вас привабила танцювальна аеробіка, то все,що вам потрібно - це визначитися з відповідним вам напрямком, знайти фітнес-клуб, в якому є тренер з цього напрямку, і вибрати інтенсивність тренувань (низьку, середню і високу). Танцювальна аеробіка хороша тим, що, освоївши основні рухи в фітнес-клубі, ви можете займатися і вдома під улюблену музику.