Очищаюча дієта

Очищаюча дієта особливо корисна після свят, Коли організм перевантажений жирної нездоровоїїжею. Вона допоможе організму впоратися з наслідками рясних застіль. Але навіть якщо ви помірні в їжі, очищаюча дієта раз в кілька місяців вам точно не зашкодить.

Однак врахуйте, що жодна дієта, і очищає в тому числі, не проходить непомітно. Будь-яка зміна режиму харчування - стрес для організму, На який він може відреагувати по-різному. Очищаюча дієта може супроводжуватися активною діяльністю кишечника, висипаннями на обличчі, нападами слабкості і запаморочення. Це нормально, адже організм очищається, і в кінці дієти все повинно прийти в норму. Просто по можливості не плануйте на час очищає дієти ніяких зустрічей і заходів.

Очищаюча дієта хороша тим, що її можнавиробляти на основі різних продуктів. Ви можете вибрати той продукт, який подобається саме вам, так що вам не доведеться голодувати або є те, що ви не любите. Країна Рад пропонує вам кілька варіантів очищає дієти.

Дводенна очищаюча дієта

Це очищаюча дієта хороша тим, що на ній можнасидіти на вихідних. Вам не доведеться порушувати звичний графік життя, а ваша працездатність не постраждає. Дводенна очищаюча дієта заснована на овочах і фруктах і передбачає таке меню:

Перший день (солодкий)

• сніданок: фруктовий салат (цитрусові + ананас + яблука + виноград).


• Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові + свіжий інжир / ківі / виноград).


• обід: такий же фруктовий салат, що і на другий сніданок (можна урізноманітнити його іншими інгредієнтами).


• Перед сном: банан і чашка ромашкового настою.

Другий день (овочевий)

• сніданок: морквяний або інший овочевий сік з сіллю, чорним перцем і паличкою селери; 4 великих томата, запечених на грилі, з сіллю, перцем і базиліком.


• Другий сніданок: овочевий салат (листя салату + огірки + томат + редис + зелена цибуля + селера + зелена квасоля + солодкий перець), заправлений лимонним соком або ароматичним оцтом із сіллю і перцем.


• обід: брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат або капуста, відварені на пару, з сіллю і перцем.

Протягом всієї дієти можна пити тількимінеральну воду або трав'яний чай (у другий день - ще й овочеві соки), причому як можна більше. Також можна приймати вітамін С, він допоможе вивести з організму алкоголь.

Сувора очищаюча дієта

Ця дієта триває тиждень і складається з трьох етапів. Вона дозволяє очистити організм від шлаків і надлишків рідини, нормалізувати травлення і навіть скинути кілька кілограмів.

Перший етап (три дні)

Основа раціону на цьому етапі - овочевий салат (Максимум 1,5 кг в день). Овочева клітковина очищає кишечник, виводить з організму токсини і холестерин. Такий раціон не викликає почуття голоду, але одноманітний, тому швидко набридає.

Салат робиться з червонокачанної і білокачанної капусти, вареного буряка, сирої моркви і цибулі. Овочі дрібно ріжуться і шинкують, заправляються лимонним соком і рослинним маслом.

Другий етап (три дні)

Раціон цього етапу (білкового) в основному складається з білкових продуктів і невеликої кількості вуглеводів. Таке меню відрізняється зниженою загальною калорійністю.

• сніданок: два варених яйця і яблуко.


• Другий сніданок: 200 г риби (приготованої на пару або відвареної).


• обід: відварений рис (1 склянка), заправлений чайною ложкою рослинного масла.


• Полудень: стакан молока (нежирного).


• вечеря: знежирений сир (1 пачка).

Білкова дієта вимагає вживання великої кількості води, а також додаткового прийняття вітаміну С, тому що в такому раціоні його міститься недостатньо.

Третій етап (один день)

Цей день розвантажувальний, Тому раціон складається з 1,5 літрів нежирного кефіру, що не містить підсолоджувачів і добавок.

Очищаюча дієта на основі "Живого напою"

Ця очищаюча дієта триває дев'ять днів і заснована на вживанні овочів і фруктів. Але перед кожним прийомом їжі потрібно вживати так званий "Живий напій". Для його приготування вам знадобляться:

• селера - 2 стебла


• морква - 5 шт. (Зі стеблом)


• петрушка - 1 пучок


• листова зелень - 0,5 літра


• вода - 1 літр

Всі інгредієнти ретельно подрібнюються і абопропускаються через соковижималку і з'єднуються з водою, або варяться. При варінні живого напою спочатку варяться моркву і селеру, а через 10 хвилин додається зелень, і напій вариться ще 10 хвилин. Готовий "живий напій" проціджують через марлю.

Ця очищаюча дієта має на увазі триразове харчування з таким щоденним раціоном:

• грейпфрут - 1,5 шт.


• лимон - 1,5 шт.


• апельсин - 5 шт.


• варений овоч з соком - 1 шт. (Кількість соку не обмежена)


• сирої овочевий салат - 1 порція


• свіжий апельсиновий сік - 1 стакан


• "Живий напій" - 1 стакан перед кожним прийомом їжі

Апельсиновий сік п'ється перед сном, в нього потрібно додати 0,5-1 ложку сечогінного засобу - олександрійського листа.

Очищаюча дієта вимагає поступового виходу. Відразу після закінчення дієти не можна накидатися на шкідливі продукти. Перед тим, як сісти на дієту, що очищає, краще проконсультуватися з лікарем.