лимонна дієта

Багато дієтологів і фахівці в області харчуваннявважають лимон відмінним засобом для позбавлення від зайвої ваги. У лимоні міститься велика кількість лимонної кислоти, яка допомагає розщепити жири, прискорює обмін речовин, усуває відчуття голоду, сприяє посиленому виділенню шлункового соку і поліпшує травлення; пектин, який регулює рівень цукру в крові; вітамін С, який допомагає зміцнити імунітет, що також важливо в боротьбі із зайвою вагою. Лимонна дієта універсальна, вона дає чудові результати, при чому вам не доведеться жорстко обмежувати кількість їжі і підраховувати калорії. Але намагайтеся все ж уникати продуктів, які містять велику кількість крохмалю: круп, картоплі, макаронів, а також кондитерських виробів. Смажені продукти краще замінити вареними і печеними: при смаженні частина масла переходить в продукт і багаторазово збільшує його калорійність та вміст жиру.

За 14 днів лимонної дієти можна скинути 4-5 кг. Рецепт її дуже простий. Щоранку натщесерце потрібно випивати лимонний сік, розведений чистою водою. Після його вживання необхідно прополоскати рот содовим розчином (1 ч.л. соди на 1 ст. Води), щоб нейтралізувати кислоту, яка може пошкодити емаль зубів. Протягом усього дня можна харчуватися в колишньому режимі. Кількість лимонного соку поступово збільшується: 1 день - вижати 1 лимон на 1 склянку води. 2 день - 2 лимона на 2 склянки води. 3 день - 3 лимона на 3 склянки води. 4 день - 4 лимона на 4 склянки води. 5 день - 5 лимонів на 5 склянок води. 6 день - 6 лимонів на 6 стаканів води. На 7 день в трилітрову банку з водою вижати 3 лимони, додати ложку меду і випити протягом дня. Після сьомого дня відбувається зворотне зниження кількості лимонів. 8 день - 6 лимонів на 6 стаканів води. 9 день - 5 лимонів на 5 склянок води. 10 день - 4 лимона на 4 склянки води. 11 день - 3 лимона на 3 склянки води. 12 день - 2 лимона на 2 склянки води. 13 день - 1 лимон на 1 склянку води. 14 день - в трилітрову банку з водою вижати 3 лимони, покласти ложку меду і випити протягом дня. Або ось така лимонна дієта (за 3 дні можна втратити 3 кг ваги). У 1 день потрібно пити воду з лимоном, кефір 0% жирності, з'їсти пару фруктів. 2 день - вівсянка на пару з яблуками, свіжоприготований лимонний сік, йогурт 0% жирності. 3 день - печені яблука і вода з лимоном. Після закінчення дієти 2 дні готувати на сніданок вівсянку з яблуками і не є пізніше 18.00.

Існує варіант лимонно-медової дієти. За 2 дні можна позбутися від 2 зайвих кілограмів. Дієта виключає вживання будь-якої їжі, можна пити тільки рідина з високою кислотністю: змішати 3 літри немінералізованние і негазованої води, свіжовичавлений сік з 15 лимонів, 50 грам меду. Енергетична цінність такої лимонно-медової суміші практично нульова, тому схуднути можна швидко. Великий відсоток лимонної кислоти дозволяє знизити відчуття голоду, а глюкоза і сахароза, що містяться в меді при відсутності жирів і білків забезпечують зниження ваги за рахунок жирових запасів організму. Також лимонно-медова дієта сприяє розсмоктуванню целюліту.

Лимонна дієта протипоказана людям з підвищеноюкислотністю, а також тим, хто страждає хронічними захворюваннями шлункового тракту, сечокам'яної хвороби. Тому перед початком дієти обов'язково порадьтеся з лікарем.