весняна дієта

Кожному з нас хочеться виглядати на всі 100кожен день незалежно від пори року. Але саме весна - пора змін. І не тільки зовнішніх, а й "внутрішніх". Від важкої, гарячої їжі пора переходити на щось легке, повітряне, корисне. Постарайтеся в цей час збагатити свій раціон свіжими фруктами і овочами, квашеною капустою, рибою, креветками, салатами з морською капустою, а також морепродуктами, які дозволять заповнити дефіцит йоду в організмі.
Не забувайте також про кисломолочних продуктах,підтримують баланс мікрофлори в кишечнику. Весняна дієта розроблена не стільки для схуднення, скільки для очищення організму від шлаків і отруйних речовин. Основа дієти - низькобілковий продукти, які складаються з складних вуглеводів і клітковини. Під час дієти слід обмежити кількість цукру і жирів.
Весняна дієта проводиться протягом тижня і дозволяє скинути до 4 кг зайвої ваги.
сніданок: 125 гр. сиру, 2-3 крекеру або тосту, ложка меду, чай або кава без цукру.
Другий сніданок: 1-2 будь-яких фрукта і зелені овочі: болгарський перець, огірки і т. Д.
обід: Тарілка супу без жиру (окрошка, овочевий, борщ), пісна яловичина, телятина або відварене куряче філе без шкірки, 3 ст. л. зеленого горошку і свіжі овочі для гарніру.
Полудень: 1-2 крекери або тост, овочі, 1 чайна ложка рослинного масла, 125 гр. сиру.
вечеря: 1-2 будь-яких фрукта, 1 дієтичний йогурт.
Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 200 мл. негазованої мінеральної води. З напоїв можна зелений чай. Пийте соки, найкраще свіжовичавлені. Вони містять всі необхідні людині амінокислоти, мінеральні солі, ферменти і вітаміни, але тільки в тому випадку, якщо їх готувати зі свіжих сирих овочів, без використання будь-яких харчових добавок, консервантів, ароматизаторів. Сік для зниження ваги: половинка рожевого грейпфрута, 2 яблука. Такий сік можна пити між прийомами їжі, щоб утамувати відчуття голоду.
А як тільки з землі проб'ються перші листякульбаби - використовуйте і їх в лікувальних цілях. Сік для відновлення організму після зими: 2 кружечка ананаса, 3 редиски і кульбаба. Листя кульбаби і кропиви також можна вживати в їжу, наприклад, кидати в борщ або різати в салат. Такої кількості вітамінів як тут ви не знайдете ні в одному іншому продукті (листя кропиви перед вживанням в їжу рекомендується обдати окропом, щоб вона не палила).
Інший варіант весняної дієти передбачаєвживання різних салатів і мінеральної води. Салати можна приготувати з селери, латуку, огірків, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправляються вони столовою ложкою йогурту, змішаного з лимонним соком, оцтом і спеціями.
Ось кілька рецептів. Салат з креветками: Листя салату дрібно порвати руками (при різаннізіткнення з металевим ножем дає окислювальну реакцію, що вбиває частину вітамінів), додати відварені креветки, маслини і кріп. Заправити лимонним соком.
Салат "Весняний": Відваріть картоплю, очистіть його і наріжте надрібні кубики. Потім збризніть його рослинним маслом. Також наріжте свіжі огірки і цибуля, можна додати яблуко. Останній штрих - зелений горошок. Посоліть, поперчіть і ретельно перемішайте все з маложирна сметаною або йогуртом.
Салат з редискою і огірком: 2 середніх огірка, 400 гр. редису, 100 гр. листового салату, 2 яйця, зелена цибуля. Все нарізаємо, змішуємо з 1 столовою ложкою йогурту. Додаємо кріп і сіль. Добре використовувати замість звичайної кухонної солі - морську. Вона володіє зовсім іншим смаком і, звичайно ж, дуже корисна завдяки високому вмісту йоду, активно впливає на роботу щитовидної залози, від якої, в свою чергу, багато в чому залежить красива струнка фігура.
Read more:

апельсинова дієта

Медова дієта

бобова дієта

Кремлівська дієта

Як схуднути до Нового року

Овочева дієта для схуднення

молочна дієта

Літня дієта для схуднення

Зелена дієта для схуднення

Осіння дієта для схуднення

дієта Монтіньяка

Фруктова дієта

солодка дієта

Японська дієта: як стати стрункою за 2 тижні?