молочна дієта

Ефективні дієти для схуднення обов'язково повинні бути строгими. Кожна людина, яка хоче схуднути, повиненобмежувати себе в споживанні солодкого, жирної і кислої їжі і алкоголю. Але після закінчення дієти все знову починають їсти улюблену їжу у великих кількостях, що неодмінно призводить до плачевних результатів. Та й морити себе стравами з селери або гарбуза може не кожен. Але молочні продукти харчування підходять практично всім, до того ж, вони досить смачні. Саме тому молочна дієта полюбилася вже багатьом жінкам.

Перед тим як сісти на молочну дієту, слід врахувати, що вона підходить не всім. Тим, у кого є непереносимість молока організмом (а це зустрічається дуже часто), не варто навіть намагатися дотримуватися цю дієту. Користі вам від неї не буде ніякої.

На даний момент є кілька варіантів молочної дієти. Первісна дієта на молоці полягала в тому, що протягом 2-3 днів людина нічого не їсть. Почуття голоду можна втамувати лише половиною склянки молока. Протриматися на такій дієті дуже важко, та йне всім це дано. Якщо у вас є сили витримати таку сувору молочну дієту до 3 днів, то ви зможете не тільки прибрати живіт, але також і скидати по парі кілограм в день. Сидіти на такій дієті не можна більше 5 днів. В ідеалі молочна дієта триває 3 дні.

Під час дієти можна пити тільки свіже молоко. Віддайте перевагу козячого молока замістькоров'ячого. Також не забудьте після кожної випитої порції молока прополоскати рот водою. У молоці містяться бактерії, які дуже погано впливають на стан зубів.

але сучасна молочна дієта для схуднення розроблена більш щадить. В принципі ви не відмовляєтеся від своєї улюбленої їжі, просто скорочуєте кількість її споживання і обов'язково вводите в раціон молочні продукти харчування. Пропонуємо вам наступне меню молочної дієти:

• сніданок: стакан нежирного йогурту або кефіру


• другий сніданок: 100-150 знежиреного сиру


• обід: 1 стакан кефіру і сирна запіканка


• полудень: 1 стакан молока


• вечеря: 1 тост із житнього хліба і склянка молока або йогурту

Ви можете самостійно урізноманітнити меню цієї дієти, замість кефіру вживаючи йогурт або ряжанку. Але молоко повинно бути присутнім в кожному прийомі їжі.

Якщо ви не впевнені, що вищеописана молочнадієта є оптимальною для вас, ви можете спробувати інший варіант харчування. В цьому випадку в раціон молочної дієти додані фрукти, що робить її більш легко переноситься. Раціон молочної дієти з фруктами такий:

• сніданок: кава або чай з молоком (обов'язково без цукру)


• другий сніданок: 200 г нежирного сиру


• обід: 200 г будь-яких фруктів, які вам подобаються найбільше


• полудень: 1 стакан ряжанки, кефіру, йогурту або кислого молока на ваш вибір


• вечеря: 200 г фруктів

Протягом усього дня пийте якомога більше мінеральної води без газу, чаю або кави без цукру.

Також ви можете присвячувати один день в тиждень молочним продуктам. Таким чином ваша молочна дієта дасть вам можливість скинути зайву вагу, накопичений за тиждень. Та й системі травлення така дієта піде тільки на користь. Дотримуйтесь раз в тиждень такий раціон:

• сніданок: чай з медом, 1 печене яблуко і 1 вершковий йогурт. Замість яблука можна запекти банан, кислу грушу, абрикоси або диню


• обід: 100 г манної каші, 200 г нежирного сиру, 1 склянка молока


• вечеря: 1 круто зварене яйце, 1 скибочка батона, 100 г овочевого салату, 100 г сирників, 1 стакан ряжанки


• пізня вечеря: 100 г несолодкого йогурту і 100 г фруктів

Слід врахувати, що перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 200 мл негазованої мінеральної води.