Види фітнесу: тай-чи
Техніка ведення бою, граціозний танець і система загального оздоровлення - це три основні складові такого виду фітнесу, як тай-чи. Вважається, що мистецтво тай-чи з'явилося учас правління китайського імператора Фу Цзи, який наказав своєму придворному доктору створити для народу «Великий Танок», що дозволяє зцілювати і запобігати численні і невиліковні в той час хвороби, а також служив початковою військовою підготовкою для китайських воїнів.
Ця стародавня техніка відома своїмипозитивними результатами. Вона вже багато століть активно практикується китайцями. Найбільше там їй захоплюються літні люди, які прагнуть якомога довше зберігати своє здоров'я і бадьорість. За останні 10-20 років тай-чи встигла завоювати популярність у всіх країнах світу. Зараз тай-чи - це поєднання єдиноборства з гімнастикою. Протипоказань для занять ним практичнонемає і займатися можуть люди будь-якого віку. Рівень зусиль при цьому регулюється самою людиною, що дозволяє уникнути перенапруги. Але перед початком занять все-таки рекомендується проконсультуватися з лікарем. Хоча тай-чи і можна назвати бойовою технікою, але в її основі закладено не агресія, а спокій. Ця гімнастика допомагає людині відчути м'якість і розслаблення.
структурно ця техніка полягає в чергуванні комплексів плавних, повільнихрухів і стійок. Вона являє собою ефективну систему загального оздоровлення. Гімнастика тай-чи вчить людей керувати своєю енергією, допомагає налагодити контакт з власним тілом. Крім того, ці вправи здатні надавати досить сильний позитивний вплив на емоційну сферу і фізичне здоров'я людини. Займаючись тай-чи, можна також оволодіти основними навичками самооборони. У заняттях тай-чи дуже важливий контакт свідомості з тілом: виконуючи який-небудь рух, ви робите його не тільки руками або корпусом, але обов'язково і розумом, максимально концентруючись і осмислюючи всі свої відчуття. Завдяки тому, що в процесі занять відбувається відхід від повсякденних проблем, досягається дуже сильне цілющий вплив на психіку і нервову систему.
також в результаті занять підвищується гнучкість вашого тіла; зміцнюютьсясуглоби, імунна і серцево-судинна система; підвищується якість розумової діяльності, поліпшується координація рухів; купуються корисні й ефективні навички самооборони, засновані на даоської приказці «чотири унції сили можуть звалити масу в тисячу фунтів». Фахівці стверджують, що заняття цією гімнастикою допомагають ефективно запобігти остеопороз, переломи кісток. Вона сприяє зміцненню м'язової тканини і суглобів літніх людей, робить тіло більш гнучким і покращує координацію рухів. Тай-чи також дозволяє скоротити період реабілітації після травм і переломів. Регулярні тренування покращують циркуляцію крові, насичують кров киснем. Вважається, що вони навіть призводять до зниження кров'яного тиску. В цілому, дана техніка сприяє підвищенню імунітету і покращує стан здоров'я.
Крім того, доведено, що тай-чи дозволяє скинути зайву вагу. За одну годину тренування згорає до 300кілокалорій. Але ці заняття вчать людини володіти своїм тілом не тільки на фізичному, але і на духовному рівні. При цьому дуже важлива медитація. Якщо порівнювати з іншими видами гімнастики, то потрібно відзначити доступність тай-чи людям будь-якого віку і фізичного стану. Деякі змінені форми тай-чи використовуються навіть людьми з обмеженими можливостями.
