Види фітнесу: тай-бо

Тай-бо - це свого роду бойове мистецтво зсхідній етикою, філософією і стратегією воїна. Тому, тайбо є більше бойової аеробікою. У США зараз більшість жінок займається саме цим видом фітнесу. Чому? По-перше, тай-бо - це відмінний спосіб швидкого спалювання калорій, а, по-друге, - сучасні прийоми самооборони. За місяць регулярних тренувань можна втратити 4 кілограми зайвої ваги (спалюється близько 650 кілокалорій за годину). Правильно підібрані вправи є хорошим сжигателем жирів без дієти і ліків. Також, за допомогою тай-бо в організмі закладається потенціал активного життя, бадьорого духу і фортеці тіла, відбувається постійний викид адреналіну в кров.

Крім фізичного навантаження дуже важливий і психологічний настрой. Його можна досягти за допомогою спеціальнихдихальних вправ, які беруть свій початок c ушу і тай-цзи. Ще необхідна медитація. Щоденне відпрацювання бойових прийомів служить хорошою емоційною загартуванням для організму. Людина вдосконалюється, в ньому прокидається бійцівський дух.

В результаті занять тай-бо ваше тіло стане міцним і красивим черезактивної одночасної роботи декількох м'язових груп; тренується серцево-судинна система; зменшуються жирові прошарки; вдосконалюється гнучкість, збільшується сила і витривалість, з'являється хороша реакція і баланс; також ви купуєте знання елементів самооборони і з часом зможете справлятися зі стресом. Під час тренувань ви не просто будете відпрацьовувати удари руками і ногами і навчитеся ухилятися від ударів, але також придбаєте гарний настрій, оскільки тай-бо поєднує в собі прекрасну хореографію і запальну музику.

Якщо ви грунтовно вирішили зайнятися тай-бо, вашому організму необхідна початкова підготовка. Для цього бажано 1-2 місяці походити назаняття степ-аеробікою. Коли м'язи зміцніють, можна приступати до тай-бо. Для цього вам знадобиться будь-яка спортивна форма, або футболка і шорти, обов'язково з натуральної тканини. Взуття підберіть з неслизькою підошвою і хорошою амортизацією. Обов'язково визначтеся з часом, головне - регулярність, без пропусків тренувань. Тільки в такому випадку буде позитивний результат.

Слід проводити заняття повільно, Але впевнено, тоді не буде болю в м'язах інеприємних відчуттів. Зазвичай заняття починаються з розминки в ритмі кроків-танцювальних рухів, бігу. Далі йдуть вправи на витривалість і на завершення - розтяжка. Після цього - основні рухи. Це удари руками і ногами по боксерській груші і довільні переміщення і стрибки. В кінці занять енергійний темп тренування переходить в так званий «бійцівський танець», завдяки якому відновлюється дихання.

Існують різні напрямки на основі тай-бо, Які зараз вивчаються в багатьохфітнес-клубах. Наприклад, Кібо (KIBO), А-Бокс (A-Box), Аеробокс (Aerobox), Кік Бокс (Kik Box), Боді Комбат (Body Combat) та інші. Головні відмінності між цими всіма видами - в форматі уроків і переважання будь-яких елементів (більше ударів руками або ногами і т.п.).