Режим дошкільника: рекомендації фахівців
Дошкільна підготовка включає не тількивідвідування розвиваючих гуртків і навчальних занять. Не менш важлива психологічна і фізична готовність малюка до школи. Педіатри рекомендують змінити розпорядок дня вже влітку - тоді малюк зможе швидше адаптуватися до нового ритму життя в вересні.
Намагайтеся будити малюка в один і той же часщоранку - за десять хвилин до сигналу будильника: різко піднятися складно навіть дорослій, а вже дитині - і поготів. Запропонуйте зробити легку зарядку - декілька нахилів, розтяжок і присідань швидко приведуть тіло в тонус. Сніданок повинен бути ситним - омлети з овочами, каші і запіканки на молоці, сендвічі з скибочками пісного м'яса забезпечать зростаючий організм потрібною запасом енергії.
Складіть денний розклад для гуртків ізанять таким чином, щоб між ними залишалися перерви - занадто насичений графік може привести до гіперзбудливості, неврозів, швидкої стомлюваності. Чергуйте навчальні навантаження з рухливими іграми, полуденним відпочинком і спокійним проведенням часу - почитайте малюкові вголос або включите аудіокнигу. Обід краще комбінувати з декількох страв - овочевий салат, суп, м'ясо або риба з гарніром швидко вгамують голод. Десерт, фрукти і йогурт можна подати на полуденок.
Вечеря варто пропонувати не пізніше, ніж за дві годинидо сну - легкі манника, сир з бананом, запечені яблука з медом і журавлиною засвояться без проблем і не залишать тяжкості в шлунку. Влаштуйте малюкові «тихий час» - малювання, ліплення, перегляд мультфільмів, спокійне спілкування з близькими налаштують його на «сонний» лад. Не дозволяйте дитині засипати після півночі - такий режим негативно позначиться на здоров'ї та самопочутті.
