Стоп акне: меню для здорової шкіри
Вугрі, шкірні запалення і подразненняздатні докучати нам не тільки в період пубертату. Весняний авітаміноз, стреси, зловживання кавою, алкоголем, десертами і фаст-фудом - найбільш очевидні причини появи ненависних прищів. Фахівці рекомендують почати боротьбу з перегляду свого раціону: оновлене меню дозволить значно поліпшити стан шкіри.
Морська риба - лосось, сьомга, голець, сардина -джерело омега-3 жирних кислот, які необхідні для нормальної роботи організму на клітинному рівні. Їх похідними є ейкозаноїди - речовини, які активізують лейкоцити, зменшуючи хронічні і запальні процеси і очищаючи кров. Дієтологи уточнюють: регулярне вживання відвареної і запеченої риби з овочами або гарніром з бурхливого рису зменшить вогнища акне і подарує шкірі здоровий вигляд.
Брокколі, кольрабі та кольорова капуста наситятьглибокі шари дерми коктейлем з антиоксидантів, корисних мікроелементів і цинку. Страви з відвареної, печеної і свіжої капусти однаково корисні для сяючою і ніжної шкіри. Додайте до неї листя шпинату, руколи, базиліка або петрушки, окропивши їх олійно-лимонної сумішшю або несолодким йогуртом - так ви отримаєте справжній «вітамінний заряд», що сприяє регенерації і оновленню клітин.
Масло ДХІ - топлене на повільному вогні вершковемасло - унікальний продукт для красивої і пружної шкіри. Воно є основною складовою аюрведической кухні завдяки цінному складу: високої концентрації мікроелементів, вітамінів А, D, E і лінолевої кислоти. Крім того, таке масло гіпоалергенні, легко засвоюється і не містить холестерину.
