Програма максимум: чотири правила щастя і довголіття
Довга, а також щаслива і комфортне життя -та мета, яка ховається за поняттям «гармонія». Душевний і фізичний рівновагу не приходять одномоментно, до них необхідно рухатися поступово. Дієтологи і психологи рекомендують дотримуватися чотирьох нескладних правил для здобуття здоров'я та довголіття.
Підбирайте раціон відповідно до віку. Продукти з великим вмістом білка особливо потрібні до тридцяти років - тоді, коли ми найбільш активні і рухливі. У період тридцяти п'яти - сорока років варто включити в раціон більше печінки і горіхів: вітаміни групи B і залізо необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи. Після сорока додайте в звичне меню різні види сиру, а після п'ятдесяти - морепродукти, сир і йогурт: так ви забезпечите організм необхідним запасом кальцію і корисних жирних кислот.
Насичена розумова діяльність - необхіднаумова для підтримання тонусу. Цікаве хобі, улюблена робота, професійні досягнення стимулюють організм, підтримуючи його в хорошій формі. Бездіяльність і відсутність цілей призводить до депресій, хронічній втомі, дратівливості і, як наслідок - до раннього старіння.
Відпочивайте в прохолоді. Не забувайте провітрювати кімнату перед сном і вимикайте конвектори: свіже повітря і температура 17-20 градусів - найбільш оптимальні умови для якісного і спокійного сну. Така корисна звичка також дозволить позбутися від безсоння, кошмарів і стану пригніченості.
Рухайтеся щодня протягом півгодини. Навіть настільки помірне навантаження запобіжить поява невралгий і проблем з суглобами.
