Святковий б'юті-план: як привести себе в форму за тиждень
Відлік почався: до головного жіночого свята - всього тиждень. Але навіть цього невеликого терміну достатньо для того, щоб знизити зайву вагу і поліпшити колір шкіри. Дієтологи і б'юті-фахівці рекомендують дієві і щадні методи для ефективного результату.
Скорегуйте режим сну і харчування. Повноцінний восьмигодинний відпочинок і дробовий раціон - запорука чарівних змін. Постарайтеся виключити з меню перекушування і лягати до опівночі - ці звички усунуть фонову втома, знизять напругу і відновлять запас енергії, необхідної для схуднення. Не забувайте про питну нормі: півтора літра чистої води в день - необхідний резерв для правильної роботи всіх систем організму.
Перегляньте звичний раціон. Радикально змінювати харчові пристрасті не варто - така різка «струс» може спровокувати зворотний ефект: стрибок ваги, загострення хронічних захворювань, головний біль. Просто збільште кількість білка, знизивши споживання швидких вуглеводів, а також зменшите звичні порції. Яблука, шпинат, зелений чай, цільнозернові хлібці, тушковане м'ясо птиці, риба на грилі - ті продукти, яким слід віддавати перевагу. А ось фаст-фуд, білий цукор і кондитерські вироби повинні опинитися в «чорному» списку.
Не забувайте про фізичну активність і процедурахдогляду. Ні, мова не йде про виснажливих тренуваннях і складних спа-маніпуляціях. Навіть півгодинна щоденна ходьба дозволить за тиждень поліпшити тонус тіла. Використовуйте крижані кубики з трав'яними відварами як тонізуючий лосьйону для обличчя і домашній масаж жорсткою мочалкою - результати вас приємно здивують.
