Швидше, вище, нервозність: три способи швидко розслабитися
«Прискорення» - суть, девіз і мета двадцять першогостоліття. Цей феномен обумовлений безперервної лавиною нової інформації і необхідністю її моментально засвоювати. Щоб бути сучасним і успішним - потрібно всюди встигати: в кар'єрі, сімейного життя, дружбу, знаннях і навичках. Тільки ось яка ціна такої гонки? Невміння і неможливість зупинитися, видихнути і відмовитися від турбот чреваті стресами, депресіями і хворобами.
Почніть з основного - медитації. Мова зовсім не про складні техніках з арсеналу майстрів східних мистецтв - а про просте вправі, підвладному навіть новачкові. Створіть комфортну обстановку - приглушите звуки телевізора, зменшіть яскраве світло. Прийміть зручну позу, розслабте зведені напругою м'язи і трохи побудьте в тиші, роблячи глибокі вдихи і видихи. Такий прийом дозволить відновити сили і енергію, зніме втому, очистить розум і дозволить впоратися з нервовим роздратуванням.
Фізична активність - метод для рвучких інетерплячих, тих, кого медитації лише втомлюють, але ніяк не бадьорять. Серія повторюваних дій здатна непогано відвернути від стресу або настирливих думок. Не настільки важливо, це біг підтюпцем по паркових алеях, ранкова гімнастика перед сніданком або легка розминка біля офісного столу. Навіть кругові обертання головою або прості повороти можуть допомогти розслабитися - важливо лише робити їх хоча б протягом десяти хвилин.
Дзюрчання води і мелодійні звуки - надійні«Ліки» від занепаду сил і пасивного невдоволення. Якщо немає можливості прийняти ванну або розслабитися під улюблені мелодії - просто потримайте руки під струменем теплої води або включите на планшеті концерт класичної музики на невеликій гучності - через кілька хвилин «релакс»-терапія почне діяти.
