Навіщо потрібні вітамін Е і фолієва кислота при вагітності?
З того моменту, коли жінка дізнається про своє«Цікавому положенні», вона стає на облік. І перше, що рекомендує медичний фахівець - пропити курс вітаміну Е. Багато пацієнток ігнорують свідчення лікаря, списуючи все на добре самопочуття і міцне здоров'я. Однак це поспішний крок, який може призвести до сумних наслідків.
У чому полягає користь?
Вітамін Е або токоферол - це речовинажиророзчинного типу, яке задіюється в більшості процесів нашого організму. Але найбільша цінність полягає в тому, що такий елемент незамінний для функції відтворення потомства. Отже, розглянемо в чому саме полягає користь вітаміну Е для вагітних:
Елемент впливає на нормальне формування дихальної системи ембріона.
Усуває ризик викидня на ранніх термінах виношування плоду.
Стимулює роботу плацентарного місця, сприяє її здоровому дозріванню.
Дозволяє зберегти еластичність і здоров'я кровоносних судин, завдяки чому зникає ризик утворення тромбів.
У майбутньої матері знижується періодичність судом нижніх кінцівок.
Вітамін дозволяє стабілізувати продукування гормонів та нормалізує загальний гормональний фон.
Стимулює вироблення пролактину - гормону, що відповідає за лактацію.
Усуває дисфункцію яєчників.
Відповідає за поліпшення і зміцнення структури волосся, шкіри та нігтів жінки під час виношування дитини.
Сприяє відновленню менструального циклу
Правильне дозування вітаміну Е
У загальному розумінні, добова норма даного елемента для здорової людини становить 20 мг. Однак в «цікавому положенні» жіночий
Організм вимагає індивідуального підходу,оскільки дозування буде залежати від багатьох факторів - результатів аналізу, перебігу вагітності, розвитку плода, зросту, ваги та ін. Тому необхідну норму встановлює гінеколог. Зазвичай цей показник варіюється в межах від 200 до 400 мг.
Скільки буде потрібно вітаміну Е при вагітностібуде також залежати від рекомендацій фахівця - призначить він препарат окремо або в комплексі з іншими мікроелементами. У деяких випадках курс препарату зовсім необов'язковий, оскільки його можна споживати разом зі здоровою їжею.
Вітамін Е і харчування майбутньої мами
Досить часто при плануванні вагітностівиникає питання про те, чи обов'язково приймати вітамін в таблетках або можна компенсувати добову норму спеціальною дієтою? Відповідь фахівців простий - не обов'язково, адже цей елемент в достатку міститься в найпростіших продуктах харчування. Однак слід чітко дотримуватися кількість споживаних інгредієнтів, щоб не допустити дефіцит вітаміну Е.
Високий вміст такого важливого елемента можна знайти в рослинній їжі, яйцях і печінки, паростках пшениці, висівках, будь-яких насінні, ягодах шипшини, вівсяної і гречаної каші.
Корисно буде також вживати:
манго;
нефільтроване рослинне масло;
пророслі насіння пшениці;
брокколі;
авокадо;
горіхи;
шпинат.
Перед тим, як приймати вітамін звернітьувагу на те, що вітамін відноситься до жиророзчинних. Іншими словами, для повного його засвоєння організмом необхідно з'їдати корисні продукти разом із жирами.
