Фітнес будинку. Як змусити себе займатися?
Іноді, здається, що ми так рішуче налаштованіпрацювати над собою, що ніхто і ніщо не зможе збити нас з вірного шляху. Але, на жаль, ентузіазму зазвичай вистачає ненадовго. Так само хочеться повалятися перед телевізором, поговорити по телефону з найкращою подругою, подрімати, врешті-решт, замість того, щоб робити нудні вправи. І ось вже мета перед очима стала не так зрозуміла, займатися бажання немає, і пересилити свою лінь з кожним днем стає все складніше. Що ж робити?
Перше і найголовніше правило - це правильний настрій і позитивне мислення. Не думайте про те, що замість занять ви бмогли зробити що-небудь по дому - поміняти воду в акваріумі, витерти пил з верхньої полиці серванта, почистити содою столове срібло і т. д. Не ставайте заручником домашніх справ, адже вони завжди знайдуться. Присвятіть час собі. Думайте про хороше: про те, що ви досягнете відмінних результатів самостійно, про те, як здивуються ваші родичі і друзі, побачивши вашу прекрасну форму.
Займайтеся під улюблену музику. Що може краще підняти настрій, ніж улюбленакомпозиція? Адже в фітнес-залі навряд чи будуть питати про музичні переваги, а от удома ви вільно можете насолоджуватися своїми улюбленими мелодіями. Запишіть кращі треки поспіль, щоб не довелося потім відриватися від занять.
Прагніть до різноманітності. Пробуйте різні програми фітнесу. Якщо ви займаєтеся по DVD-дисків, придбайте їх кілька, щоб було цікаво міняти вправи і навантаження. Можна чергувати різні програми через тиждень. Це допоможе не тільки зберегти вашу мотивацію і зацікавленість, але і дозволить навантажувати різні групи м'язів.
Не ставте недосяжних цілей. Схуднути на 10 кг за 2 дні все одно не вдасться. Почніть з маленьких завдань і прагнете до їх досягнення. Наприклад, - сьогодні я займаюся рівно ось стільки, що не хвилиною менше; або я сьогодні качаю прес 60 разів без зупинок; або на цьому тижні я обов'язково йду в басейн ... ну і так далі.
Нагороджуйте себе за свою старанність і старанність. Чи не кілограмовим тортом, звичайно ж, а тим, щови давно хотіли. Купіть, наприклад, нову спортивну форму, нові рукавички для роботи з тренажерами, кросівки або будь-яку приємну дрібницю. Ви відчуєте прилив енергії і захочете це все приміряти і застосувати.
Займайтеся заради себе і свого здоров'я. Адже фітнес допомагає знизити ризик серцевихзахворювань, скинути зайві кілограми, регулювати рівень холестерину і цукру в крові, стабілізувати кров'яний тиск, позбутися від поганого настрою і постійних стресів. Медичні дослідження показують, що фізичні вправи не тільки продовжать життя, але і поліпшать її якість.
Якщо ви потребуєте в моральній підтримці, знайдітьдруга або кілька друзів, які приєднаються до вас, і навпаки, що не спілкуйтеся тими людьми, які будуть впливати на вас негативно. Створіть навколо себе атмосферу, яка буде налаштовувати вас на фізичну активність. У кімнаті замість крісла можна поставити тренажер і ваги, холодильник наповнити тільки корисними і потрібними продуктами, а все шкідливе викинути у відро для сміття. На стінах, замість плакатів з рок-зірками і календарів із зображеннями природи, можна позвесіть фотографії улюблених спортсменів або тих людей, на яких ви хочете бути схожі.
