Як підвищити самооцінку

Психологічний словник трактує: Самооцінка - це цінність, яка приписуєтьсяіндивідом собі або окремим своїм якостям. Значну роль у формуванні самооцінки грають оцінка оточуючих особистості і власні досягнення індивіда.

Природно, що формування самооцінки відбувається в ранньому дитинстві. Рівень усвідомлення власної значущості удітей залежить від того, наскільки правильно батьки створили атмосферу любові і розуміння. Якщо в будинку дитини поважають і підтримують, надаючи висловлювати свою точку зору і самостійно приймати рішення, то, як правило, в такій сім'ї виростає людина з нормальною самооцінкою, який адекватно справляється з труднощами і досягає великих успіхів в житті. Дуже багато значить при формуванні самооцінки людини ставлення матері до дитини.

Низька самооцінка може бути обумовлена спадковими факторами і соціальним оточенням (Дитячий садок, школа, колеги і т.д.).

Люди з низькою самооцінкою відрізняються своєю невпевненістю, тривожністю, залежністю. Як правило, мають проблеми в міжособистісних стосунках. Їм здається, що навколишні про них погано думають і недолюблюють. Такі люди відчувають потребу в схваленні, у них слабка ініціатива і наполегливість. Стреси надовго вибивають їх з колії. Низька самооцінка робить людей конформними, вони приймають чужу точку зору, щоб не виділятися з загальної групи.

Зовнішні ознаки людей з низькою самооцінкою - це сумна міміка, сутулі плечі, скутість рухів, запобігливі інтонації, плутана мова.

Сумно те, що людина з низькою самооцінкоюдозволяє собі реалізувати багато життєві плани через те, що він вважає себе негідним і неповноцінним. Він отримує менше визнання, любові, і так само себе таким, яким є. Виникає питання: чому оточуючі повинні любити і поважати таку людину, якщо він сам себе не любить і не поважає?

Якщо ви усвідомили, що ваша самооцінка занижена, Що вона заважає вам повноцінно жити, то це вже перший крок на шляху до успіху в роботі над собою.

Підвищити самооцінку цілком можливо. За допомогою певних вправ, день за днем, потрібно рости у власних очах, почати зовсім нову і повноцінне життя, яка буде приносити тільки радість і задоволення.

Як підвищити самооцінку: вправи над собою

• 
  Прийміть себе таким, яким ви є. Не порівнюйте себе ні з ким. Завжди знайдуться люди, у яких щось краще, більше або красивіше. Але і не забувайте, що є люди, у яких все набагато гірше, ніж у вас. Тому ви - золота середина.
  




• 
  Не сваріть і не засуджує себе. Уникайте самозневажливим коментарів на свою адресу. Помилки бувають у всіх. Але якщо ви будете до себе негативно звертатися, ви не зможете підвищити свій рівень самооцінки. Хваліть себе за будь-які дрібниці.
  




• 
  Всі привітання і компліменти приймайте звдячністю, що не принижуючи своєї гідності. Наприклад, якщо похвалили ваше плаття, не потрібно говорити, що це ще бабусине. Просто скажіть "спасибі" і посміхніться.
  




• 
  Пам'ятаєте фільм «Найчарівніша іприваблива »? Як головна героїня проводила аутотренінг? Зробіть так і ви. Підвищити самооцінку можна за допомогою записочок у себе вдома, на яких будуть написані позитивні твердження на свою адресу: «Я люблю себе», «Я заслуговую в житті найкращого», «Я чарівна жінка» і т.д.
  




• 
  Читайте побільше книг і переглядайте аудіо- івідеозапису на тему "Як підвищити самооцінку". Якщо є можливість - відвідайте психологічний семінар-тренінг. Пускайте в свою свідомість тільки позитивну інформацію. Не дивіться кримінальну хроніку і негативні скандальні телешоу.
  




• 
  Подумайте, які люди вас оточують. Намагайтеся частіше спілкуватися з впевненими в собі людьми, що мають відмінне почуття гумору, і які можуть вас підтримати. Як то кажуть - з ким поведешся, того й наберешся.
  




• 
  Підвищити самооцінку допоможе список всіх вашихпозитивних якості. У списку повинно бути як мінімум 20 пунктів. Ви добрі? Скромні? Щирі? Відмінно! Ви почали концентруватися на своїх перевагах. Повісьте цей список на чільне місце і частіше його перечитуйте. Чи не фокусується на своїх недоліках. Хто вам сказав, що вони у вас є?
  




• 
  Після списку позитивних якостей складітьсписок ваших минулих досягнень. Це можуть бути як найменші перемоги, так і найбільші (качати прес щоранку - це теж досягнення). Є впевненість, що ваш список вийде дуже довгим.
  




• 
  Спробуйте допомагати іншим. Сусідам, родичам, просто незнайомим людям ... По-перше, люди будуть вам вдячні за допомогу, а по-друге - ваша самооцінка різко зросте. Ви відчуєте себе потрібним, важливим, цінним. Чи не ви цього хотіли?
  




• 
  Займайтеся улюбленою справою. Перегляньте свій спосіб життя. Якщо ви ненавидите свою роботу, витрачаєте на неї весь свій час, то про яке підвищення самооцінки може йти мова? Присвячуйте вільний час улюбленій справі, хобі, улюбленим людям. Легко підвищити самооцінку допоможуть заняття, які приносять радість і задоволення.
  




• 
  Почніть себе поважати. Виховуйте в собі характер. Майте свою власну думку і не живіть за чужим сценарієм. Нехай мир прогнеться під вас, а не навпаки.
  




• 
  Щоб підвищити свою самооцінку потрібно ... діяти. Не відкладайте на потім свої бажання. Для початку ставте маленькі цілі і отримуйте задоволення від їх виконання. Сидячи в страху і невпевненості, ви ще більше втратите до себе повагу. Не робіть так, щоб повз вас пройшла власна пусте життя.
  

Пам'ятайте - ви унікальна людина, З величезними можливостями і потенціалом. Чим більше ви зможете підвищити самооцінку, тим більше ваших здібностей буде розкриватися. Любіть себе, поважайте, і успіх неодмінно прийде саме до вас.