До весни готова !: три правила краси і молодості
Багатьох з нас прихід весни застає зненацька. Зайва вага, тьмяний тон шкіри, неслухняне волосся і ламкі нігті, занепад сил - ті чинники, які аж ніяк не додають оптимізму. Але не варто впадати у відчай - на допомогу прийдуть правила, перевірені часом. Трохи терпіння і цілеспрямованості - результат не змусить себе довго чекати.
Скорегуйте час сну. Крім фаз і періодів, сон людини можна умовно розділити на цикли тривалістю в дев'яносто хвилин. Прокинувшись на початку такого тимчасового відрізка, ви ризикуєте отримати головний біль, дратівливість і втому. Плануйте час пробудження таким чином, щоб відкрити очі в кінці циклу - якщо ви відправляєтеся в ліжко о 22.00, встановіть будильник на 5.30. Такий прийом забезпечить вам приплив сил, зібраність і тонус на цілий день.
Включіть в режим дня піші прогулянки. Якщо вам складно знайти в розкладі час для простої ходьби, поєднуйте її з корисними для вас заняттями - слухайте аудіокурси і книги, обмірковуйте плани і складайте списки справ. Поки працює мозок - тіло повинне отримати задоволення від помірних фізичних навантажень і свіжого повітря. Не забувайте про зручне взуття і комфортному маршруті.
Привчіть себе до контрастному ранкового душу. Не обов'язково, зціпивши зуби, обливатися крижаною водою - цілком достатньо протягом декількох хвилин чергувати прохолодні й теплі струмені. Звикнувши до процедури, можна поступово збільшувати різницю температур, а також додати легкий масаж м'язів, направляючи потік води на плечі і шию. Така звичка не тільки зміцнить імунітет, але і позбавить від загострень шийного остеохондрозу.
