Весняне пробудження: три правила для стрункої фігури
Бадьорість, тонус, легкість в тілі і підтягнутіформи - мрія? Ні, реальність. Щоб домогтися надихаючих результатів, зовсім необов'язково виснажувати себе складними вправами і вартовими пробіжками. Можна почати з простого - перегляду своїх щоденних звичок. Три нехитрих правил допоможуть розпочати підготовку до весни легко і приємно.
Слідкуйте за процесом харчування. Кількість прийомів їжі краще збільшити до п'яти - шести разів на день, а обсяги порцій - скоротити. Так ви уникнете гострих нападів голоду і неконтрольованого поглинання їжі, що загрожує переїданням, вагою в шлунку і іншими неприємними симптомами нетравлення. Намагайтеся зменшити кількість солі і збільшити споживання повільних вуглеводів - проблема набряків і різкого набору ваги поступово зникне.
Заповните дефіцит корисних речовин в організмі. Весна - час авітамінозу: найрізкіше відчувається нестача A, B, C, D, E і PP. Такий стан дає про себе знати млявістю, швидкою стомлюваністю, головними болями і перепадами тиску, дратівливістю і поганим сном. Підберіть вітамінний комплекс в капсулах або збільште кількість овочів, зелені і білкових страв в раціоні. Тижневе меню повинно містити яєчні жовтки, горіхи, м'ясо птиці, соняшникову олію, сир.
Не забувайте про питний режим і відпочинку. Важливо навіть не кількість випитої рідини і часу, проведеного в ліжку, а регулярність. Почніть з півлітра чистої води щодня і встановіть приблизний час відходу до сну. Поступово організм звикне і почне сам «контролювати» режим - ви не зможете обійтися без склянки води і почнете засипати в потрібний час.
