Чи можна помітно схуднути за місяць?
Схуднення для багатьох людей виявляється трудомісткимі довгим процесом, який пов'язаний з голодуванням і нудними фізичними навантаженнями. Тим, хто проявляє завзятість, вдається поступово позбутися від зайвих кілограмів, набуваючи при цьому проблеми зі здоров'ям через жорсткі дієт. Але бувають такі ситуації, коли схуднути треба терміново, наприклад, до наближалася або відпустки. Тоді й виникає питання, чи можна помітно схуднути за місяць і при цьому не нашкодити здоров'ю? Відповідь - так, можна, якщо дотримуватися певних порад.
Порада 1. Будьте мотивовані до схуднення
Мотивація важлива в тому випадку, коли потрібно швидкосхуднути. Людина повинна точно усвідомлювати, для чого він це робить, і пам'ятати про те, що отримає, коли скине зайві кілограми. Це допоможе не зриватися на жирні шкідливі страви і йти прямо до мети.
Наприклад, непоганий мотивацією є любов. Жінка повинна дійсно захотіти сподобатися обранцю або ж порадувати його стрункими формами. Закохана буде пам'ятати про те, що зможе звернути на себе увагу або зміцнити існуючі відносини тільки в тому випадку, якщо позбудеться від зайвої ваги.
Причини для схуднення можуть бути найрізноманітніші. І чим більше вони значущі, тим вище шанс, що вдасться за короткий час стати стрункою. Можна також прагнути стати стрункою заради себе, для свого здоров'я. Однак одного лише бажання буде недостатньо для досягнення потрібного результату.
Порада 2. Правильно харчуйтеся
Для швидкого схуднення жінки часто використовуютьжорсткі дієти, під час яких практично не можна їсти або потрібно пити тільки рідина. Однак такий підхід не вважається правильним. Так, він допоможе різко скинути вагу, але відразу після закінчення дієти все кілограми повернуться, можливо, навіть з парою зайвих. Саме тому для досягнення стабільного результату потрібно почати правильно харчуватися.
Їжте маленькими порціями, включіть в раціонпобільше рослинної їжі, готуйте тільки нежирне м'ясо і рибу. Забудьте про жирних, смажених, копчених, солоних і інших висококалорійних стравах. Надмірне вживання алкогольних напоїв так само здатна зашкодити фігуру. Ваше меню має складатися з корисних супів, овочевих пюре, м'яса і риби на пару, а також різних круп. Їжте маленькими порціями, але часто, і не наїдайтеся за 5 годин до сну. Не забувайте пити побільше чистої води. Якщо дотримуватися всі перераховані умови, вдасться непогано схуднути за 30 днів.
Порада 3. Відвідайте психологічний тренінг
Худне людям часто потрібна підтримка, а може, ідосвідчений наставник, який підтримає і допоможе скинути зайву вагу. Саме тому корисно відвідати тренінг по схудненню. Психологічний тренінг Смелова «Як схуднути, змінивши свою свідомість» не є нудною лекцією про те, чому погано мати велику вагу. Тренінг допомагає за короткий термін схуднути, так як під час нього активізуються ділянки головного мозку і перепрограмується «центр апетиту». А також усувається залежність від шкідливої їжі, активізується обмін речовин і організм переходить в режим спалювання жиру.
Психологічний тренінг - унікальний методсхуднення без фізичних навантажень і виснажливих дієт. Люди отримують всі необхідні знання, які в майбутньому допомагають без праці підтримувати бажану вагу самостійно. На відміну від лікувального гіпнозу (сам гіпноз - досить лякає процедура), спрямованого на зниження ваги, тренінг забезпечує швидкий і стабільний результат, який з часом тільки посилюється. Відвідали тренінг за місяць легко скидають 6-10 кг і при цьому не мучать себе голодом і не лягають під ніж, а відмінно проводять час.
Детальніше про тренінг
Рада 4. Ведіть активний спосіб життя
Якщо ви з тих людей, хто страждає від зайвоїваги, але більшу частину часу сидить в офісі або вдома, то саме час змінити свій спосіб життя. Саме ті, хто мало рухається, і накопичують зайві кілограми, від яких потім складно позбутися. Відбувається подібне через те, що калорії практично не спалюються. Ще гірше, якщо людина при цьому харчується шкідливою їжею. Не рідко офісні працівники перекушують фастфудом, так як немає часу нормально поїсти. Все це призводить не тільки до накопичення жирів, але ще й до різних хвороб органів шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхів, серцево-судинної системи, м'язів і т.д. Так чи варто продовжувати слідувати подібного стилю життя на шкоду собі?
Стати активною людиною, який багаторухається протягом дня! Якщо є можливість знайти подібну роботу, то відмінно. Якщо ж вам така робота не до душі або потрібно продовжувати працювати в офісі, то слід хоча б вечорами і на вихідних бігати, кататися на велосипеді, ходити в зал, займатися плаванням або іншими видами спорту.
Можливо, спочатку буде важко змінити звичнийспосіб життя і доведеться діяти через «не хочу». Зате потім ви будете вдячні собі за те, що стали рухливими, і тим самим поліпшили здоров'я і схудли.
Рада 5. Дотримуйтеся певного режиму дня
Хто може дозволити собі їсти, коли захоче,лягати під ранок і спати до обіду, ті і набирають кілограми. Справа в тому, що організм потрібно привчати до конкретного режиму дня, щоб тримати себе в формі. Потрібно в певні години повноцінно є, а не перекушувати вдень, а потім наїдатися на ніч. Адже до вечора більшості людей не потрібні калорії, так як енергію нема на що витрачати. А ось днем потрібні сили, які можна отримати завдяки їжі.
Вчасно лягати і вставати теж важливо, так якнеправильний режим сну може збити графік харчування. Тому постарайтеся визначити годинник, в які ви будете спати і їсти, і постарайтеся їх дотримуватися, щоб стати стрункими і потім не набрати вагу.
На скільки кілограм можна схуднути за місяць?
Організм кожної людини унікальний, томуне можна назвати точну цифру, яка буде підходити для абсолютно будь-якого. Але можна відповісти, на скільки приблизно можна схуднути, якщо слідувати вищеописаним радам. Будьте мотивовані, відвідуйте тренінг Смелова, правильно харчуйтеся, ведіть активний спосіб життя і дотримуйтеся встановленого режиму дня - і тоді вам вдасться легко скинути 5-10 кг за 30 днів!
