Як бігати, щоб прибрати живіт
Біг є основним вправою для тих, хтопрагне привести себе в належну форму. Особливо корисний він людям з надмірною вагою, бо дає змогу швидко скинути зайві кіло і почати жити повноцінним життям. Але позбутися живота і сантиметрів на боках найважче. Саме там людина худне в останню чергу, тому важливо знати, як бігати, щоб прибрати живіт, і зробити останнє вирішальне зусилля.
Чи допомагає біг схуднути в животі?
В області живота з'являються перші ознакизайвої ваги, і саме звідти їх найскладніше прибрати. Про користь бігу відомо всім, але чи можна з його допомогою позбутися від зайвих сантиметрів на животі і боках?
Під час бігу з організмом людини відбувається наступне:
Організм переходить в «прискорений» режим, коли серце перекачує кров в кілька разів швидше.
Прискорюються обмінні процеси в органах.
Посилюється насичення крові і органів киснем.
Людина потіє, позбавляючись від шлаків, токсинів і зайвої рідини.
Регулярний біг нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і стабілізує функції печінки.
В результаті організм починає працювати «якгодинник », позбавляючись від усього зайвого - токсинів, шлаків, жиру. Біг - це єдина вправа, яке задіює всі групи м'язів, в тому числі і черевної області.
Як правильно бігати, щоб схуднути в животі
Бігати можна по-різному, роблячи акцент натренування тієї чи іншої групи м'язів. Як бігати, щоб прибрати живіт і боки? Наступні рекомендації допоможуть вам досягти бажаних результатів максимально швидко:
Тренуватися можна вдома або в тренажерному залі на біговій доріжці, але результат буде досягнутий швидше, якщо займатися на відкритому повітрі.
Не варто починати бігати взимку, оскільки непідготовлений організм, швидше за все, простудиться і захворіє.
Якщо хочете схуднути, звикайте бігати вечорами.
Тривалість тренування повинна становити не10-20 хвилин, а близько години. Звичайно, спершу буде дуже важко без упину бігати підтюпцем стільки часу, але тільки так можна домогтися потрібного результату. У перші півгодини бігу переробляється глікоген, а жири спалюються після 40-50 хвилин руху.
Бігайте з інтервалами - через кожні дві-трихвилини бігу підтюпцем прискорюйтеся і долайте 100-200 метрів, а потім повертайтеся до колишнього темпу. Такий спосіб змусить організм спалювати жири ще цілих 5 годин після тренування!
Бігайте зі скакалкою, роблячи стрибки і чергуючи їх з підтюпцем.
Щоб прибрати живіт, бігаючи вищеописаним способом,знадобиться від двох до п'яти тижнів в залежності від початкового стану організму. Корисна рекомендація: тренуватися щодня зовсім не обов'язково. Більш того, це може привести до перевтоми організму. Робіть пробіжки через день, але як мінімум три рази на тиждень. Тільки подумайте, що приділивши всього чотири-п'ять годин на тиждень свого здоров'я, ви вже через місяць знайдете струнку підтягнуту фігуру!
Наостанок хотілося б порадити постійнопідтримувати оптимістичний настрій. Біг допомагає схуднути в животі, і це доведений на тисячах прикладах факт, але тільки від вашої сили волі залежить, чи допоможе він конкретно вам. Ведіть здоровий спосіб життя і не зловживайте шкідливою їжею!
